突然ですがみなさん、腹筋トレーニングはお好きですか？「腹筋だけは苦手…😫」という方、多いのではないでしょうか。また、ベンチプレスやスクワットなどでバリバリ筋トレをしている男性でも「腹筋はやらなくても良いと思っているんだよね🤔」という意見の方も見受けられます。
腹筋トレーニングというと、お腹周りをスッキリさせたい！腹筋を割りたい！というイメージが強いかもしれませんが、実は他にもたくさんのメリットがあります✨✨
今日はそんな腹筋トレーニングをやることのメリットをご紹介していきます❗️
1つめは姿勢改善です。腹筋と背筋は姿勢の保持に重要です✨腹筋と背筋の働きは拮抗しており、それぞれがお互いの活動を助けて支え合っています。
腹筋には屈曲という、体を前に縮める働きがあります。背筋には伸展という体を後ろに反る働きがあります。腹筋と背筋を同時に鍛えることで猫背や反り腰を改善し、美しい姿勢の保持ができるようになります✨
2つめは便秘解消です。排便には腹圧をかけることが必要です。お腹に力を入れて腹圧を上げることで便を体外に排出します。便は大腸の下方に溜まりますが、肛門まで便を押し出すときに腹横筋という筋肉の働きが特に重要となります。腹横筋が働くことで腹部をコルセットのように支え、腹圧を上げることができ、スムーズな排便に役立ちます。
3つめは体幹がしっかりすることで、スポーツ動作や日常生活のパフォーマンス向上に繋がるということです。
体幹とはその文字が示す通り体の幹、つまり胴体の部分を指します。具体的には胸、背中、腰回り、腹筋、お尻はすべて体幹の構成要素ということになります。その中でも腹筋はとても重要です❗️
スクワットなどの種目で体を支えているのも体幹です。腹筋でしっかり体を支えることができるようになることで、スポーツや競技のパフォーマンスが上がるだけでなく、「電車に乗っているときによろけにくくなる」「重い荷物が運びやすくなる」などの日常生活の改善にも繋がります😊
4つめは、代謝がよくなるということです。腹筋は体の中でも大きな筋肉のひとつです。大きな筋肉を鍛えることで効率よく代謝をあげることができます。気になるお腹まわりの脂肪をしっかりと燃やして、きれいなウエストラインを手に入れたいですよね🥰
以上、腹筋を鍛えるメリットを4つご紹介しました✨
ジムのマシンなど特別な道具がなくても家でできるトレーニング方法が豊富なので、取り入れやすいかと思います😉
腹筋は他の筋肉に比べ回復力が早いです！毎日やっても問題はないので、コツコツと習慣づけられると良いです✨まずは自分の体力レベルや筋力に合った種目や負荷から始めてみましょう😉
DEED赤羽店では、ただトレーニング指導をするのではなく、そのトレーニングがお客さまの生活の中でどのようなメリットをもたらすのかも併せて紹介し、メニューを組んでいます✨
苦手な部位でもその人のレベルに合った負荷をお客さまに合わせて設定して指導しますのでご安心ください🥰
赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がありましたらDEED赤羽店へお越しくださいませ🥰
初回トライアル（60分5,500円税込）のご予約お待ちしております‼️
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