下半身を鍛える事で得るメリットについて

こんばんは❗️

DEED赤羽店です‼️

本日は下半身を鍛える事で得るメリットについてお話ししていきたいと思います✨

【下半身を鍛えると得るメリット4選】

❶基礎代謝の向上


カラダ全体で見ても、大きい筋肉は下半身に集中しています❗️

大腿四頭筋や大臀筋、下腿三頭筋、内転筋、ハムストリングスなどです👌

大きい筋肉が多いという事は、トレーニングによって消費されるエネルギーも多いという事になります😆

また、トレーニングによって筋肉量が増えれば基礎代謝も高まり、太りにくく痩せやすいカラダになることに繋がります✨

結果、ダイエットを効率よく進めることもできるのです👍

❷体感が強化され姿勢が良くなる


下半身のトレーニングは、体幹に大きな刺激が入るものがたくさんあり大きい筋肉が多い為、他の部位のトレーニングと比べると高重量を扱うメニューも少なくありません!

たとえばスクワットですが、重量を扱いながら行うことで、大腿四頭筋や大臀筋を刺激するだけでなく、正しいフォームを維持するためには体幹部の筋肉も意識する必要があります‼️

その為、体幹部にも大きな刺激が入り体幹が鍛えられたことで姿勢がよくなるという効果も期待できるのです✨

❸疲れにくくなる


下半身の筋力が高まることにより、日常生活におけるさまざまな行動にも疲労を感じにくくなります👍

立ちっぱなしだったり、歩いたりすることが多い仕事では、筋力が高まるだけで疲れにくくなるのを感じれるはずです😌

その他にも、重いものを床から持ち上げたり、階段を上り下りする事や小走りなど、とっさに力を発揮する場面でもカラダが動きます❗️

下半身を鍛えたことにより、日常の活動でも楽に感じる場面が増えることでしょう☺️

❹関節の保護


年齢を重ねると、膝や腰などの関節の痛みを感じる人が増えていきます💦

これは関節自体の問題だけではなく、下半身の筋力低下が原因となっている場合もあります🥺

筋力が低下する事で関節にかかる負担が増え、痛みを引き起こしてしまう事にも繋がりかねません😫

とくに過去にスポーツなどでケガをした経験がある人は要注意です❗️

靭帯や腱、軟骨などを損傷すると、それらの組織は完全に元の状態まで回復することはありません💦

その為周囲の筋肉でサポートする必要があります!

若い時は筋力が高く、関節の負担を減少できていたものが、年齢とともに筋力が低下することで少しずつサポートが弱くなります😫

その結果ケガをした部分にストレスが多くかかる事で痛みが出てきてしまう為、日頃から下半身を鍛えておく事はカラダの負担を減らし痛みを防ぐ有効な手段に繋がります😉

下半身のトレーニングは確かに辛い部分も多く避けて来がちですが、鍛える事により普段の生活などにも役立つ事が多いので下半身も怠る事なく鍛えていきましょう👍

パーソナルジムに興味がある方や赤羽付近にお住まいの方は是非DEED赤羽店へお越し下さい♪

初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
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