こんにちは❗

今回は前回の続きで身体のそれぞれの型について紹介していきたいと思います！

ヒトは主に「外胚葉型」「中胚葉型」「内胚葉型」の3タイプに分類され、それぞれ痩せやすさや筋肉のつきやすさなどが異なると言われています。

今回は『中胚葉型』について‼️

特徴 
割とすぐ筋肉量を増やすことができるタイプ。体には筋肉が満遍なくついている。

「中胚葉型」は、体重が落ちたり増えたり変動が激しいけれど、筋肉がつきやすいため、しなやかな体形を持ち合わせた人が多いです！

基本的に胴長で、手足が短い。さらには体力があり、アスレチックな女性が多く見られる🏋️‍♀️

「中胚葉型」は速筋線維（そっきんせんい）の割合がどのタイプよりも多く、体質的に筋肉がつきやすいそうです🙋‍♂️

遺伝子の組み合わせにより、難なく体力をつけることもできるといわれています！
そのため、トレーニングには持久力を試す適度な運動や、高強度インターバルトレーニング（HIIT）、プライオメトリクスがおすすめ。体力を強化するために、ヨガやピラティスを加えるのもいいでしょう‼️

シェルドンの学説によると、身体型性格（身体緊張型気質）とされています。

運動好きで精力的

権力欲が高い

大胆率直

荒々しく攻撃的

ストレスなどの苦痛耐性に強い

典型的な体育会系タイプともいえるでしょう‼️

きれいなボディを手に入れる上で筋肉質タイプが取り入れるべき食事法は、良質の脂質に、ある程度の炭水化物を加えること。タンパク質は摂るタイミングにこだわり、BCAAやEAAの摂取も🙆‍♂️

トレーニングをしない日はトレーニングと合わせてしていたエナジーチャージをカットして。午後は緑茶かコーヒーを飲むくらいがちょうどいいけれど、夕食前や午後のお菓子タイムに食べたければ、量と質を考えるなら摂ってもOKです🙆‍♂️

他の二つに比べて筋肉が付きやすくボディメイクを行う上でとても理想なタイプになります❗️
そのため、外胚葉タイプは『ハードゲイナー』と呼ばれているのに対して、中胚葉タイプは『イージーゲイナー』と呼ばれます。
しかし、栄養吸収の効率が良いので食生活がダイレクトに体型に現れやすいという特徴もあります！

細マッチョよりもゴリマッチョになりやすいタイプです🦍

今回は中胚葉型について話していきましたが次回は内胚葉型について紹介していきたいと思います❗️

赤羽店ではトレーニングの事以外でも、詳しく食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組んでいます❗️

効率的にパーソナルトレーニングを活用する事によってトレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為、とてもオススメです🌟

また、トレーニングだけ行うのではなくお客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️

パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪

初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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