五大栄養素🥦

こんばんは🌇

赤羽店です!

本日は以前お話しした三大栄養素に加えて重要な栄養素、五大栄養素にも含まれるビタミン、ミネラルの紹介をしていきます😎

身体作りになぜビタミン、ミネラルが必要❓🧐

ビタミンは体の調整する役割があります!

タンパク質を効率よく吸収したり、身体の調子を整えるなどさまざまな働きがあります❗️

ビタミンは大きく二つに分かれます✨

・水溶性ビタミン

水溶性ビタミンは三大栄養素と深く関わりがあるビタミンになります❗️

水溶性ビタミンはそれぞれの栄養素の代謝の働きを促進させる働きがあると言われています😊

ただ漠然と三大栄養素を摂取してもそれを代謝できなければ効率良く身体を変えることは難しくなってしまいます😭

・脂溶性ビタミン

身体にストレスをかけると、酸化が起きます💦

酸化から守る為にも脂溶性ビタミンは重要な働きがあるので積極的に摂取していきたいです♪

またビタミンDに関しては間接的に筋肉肥大にも影響すると言われてるので意識して摂取していきたい栄養素になります❗️

なかなか野菜だけでは必要な量に達するのは難しいと思いますので、その時はサプリメントも併用するといいと思います💪🏿😃

次にミネラルの役目をお話ししていきます❗️

ミネラルも筋肉を成長させるために重要な栄養素になります😎

特にカルシウムと鉄分は意識的にとっていきましょう♪

汗にはカルシウムが含まれている為、運動をして汗の量が増えると、カルシウムも同時に身体からなくなってしまいます😵

鉄分不足は貧血を招き、持久力の低下、疲れやすい、疲労回復の遅れなどの要因になる為積極的にとっていきたいです✨🤓

三大栄養素だけではなく五大栄養素を意識して摂ることにより、効率良く身体を変える事が可能となります😃

パーソナルジムではトレーニングだけではなく栄養指導もしていきますので生活習慣を整える事も可能ですので是非一度ジムにお越しいただき初回トライアルを受けてみてはいかがでしょうか❓😆

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