お酒が筋肉に及ぼす影響について

皆様、こんにちは😃
DEED赤羽店です‼️

筋トレしている方はお酒が強いというイメージありませんか?

今回は筋トレとアルコールの関係を見ていきたいと思います✨


これから筋トレでカラダ作りをしようとしている人や筋トレも飲酒も両方大切だという人も必見ですよ😌

まず、アルコールによって起こる筋トレへの悪影響の1つとしてテストステロンというホルモンの分泌量が少なくなってしまうというデメリットがあります💦

このテストステロンというホルモンは、摂取したたんぱく質を合成させ筋肉を作るという働きを持っており、筋トレの刺激によって分泌されるのですが、アルコール摂取によりこのテストステロンの分泌量が減ってしまうと言われています😭

そして2つ目は、筋肉の合成を促進する伝達の活動力が低下してしまいます❗️

筋トレやたんぱく質の摂取により、筋肉の合成を促すシグナルの伝達が活発になることが分かってます🙂

しかしアルコールを摂取することで、この活動が低下するという結果が出ているのです❗️

そして最後にコルチゾールの働きで筋肉の分解作用を促進してしまう可能性があります😓

アルコール摂取によって分泌される「コルチゾール」というホルモンには、血糖値をコントロールする働きがあり、エネルギー源である糖を生み出すために、筋肉の分解を促進させてしまうという効果もあるのです💦

筋肉の分解は筋肉量の低下に繋がり、カラダづくりにとって悪影響を及ぼしてしまいます😩

このように多くの研究でアルコールが筋トレの筋合成効果を阻害するという結果が出ている為この理由からよくアルコールは筋肉に害だと言われている証拠になります
😳

どうしてもアルコールを回避できない場合は糖質が少ないアルコールを選んでみましょう✨

ビールやワイン等は糖質がたくさん含まれていますので、ハイボールなどの蒸留酒に変えてみて下さい❗️

糖質が少ないからといってアルコールには変わりありませんので、蒸留酒などでも摂取量はなるべく少なくして行くけるように意識して取り組んでみましょう😌

もっと詳しい事を知ってみたい、赤羽付近にお住まいでパーソナルジムをお探しの方はDEED赤羽店へ是非お越しになって下さい😌

初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️

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