三大栄養素について

こんばんは🌇

赤羽店です!

本日はダイエット、身体を大きく、身体を引き締めるどの目的にも必須になる三大栄養素についてお話ししていきます✨

皆さんも一度は耳にしたことがあるワードではないでしょうか❓🧐

三大栄養素とは、、、

糖質、タンパク質、脂質の3つの栄養素の事を示します❗️

それぞれどのような役割、働きがあるか本日はお伝えできればと思います💪🏿

まず一つ目糖質からお話しします♪

【糖質とは🧐❓】

身体を動かすエネルギーになります!

何か運動をしたり朝会社や学校に向かう時、身体を動かすと思いますが、糖質をエネルギーとして普段の生活が行えるという事です✨

糖質が身体の中から不足してしまった場合パワーが出なかったり、集中できないなど頭が働かないなど様々な不調が現れてきます💦

この糖質が不足してしまうと代謝が落ち引き締めの妨げになったり、パワーをつけていいトレーニングができなくなってしまうので、糖質は重要となります❗️

しかし、日本人の食卓の割合だと糖質がほぼ占めているので量は気をつけないといけません😭💦

とりすぎると太ってしまう、無駄なカロリーを摂ってしまい効率的にパワーも出なくなってしまうので注意していきましょう✨

パーソナルジムでは適切な量を細かく指導できる点も最短で身体が変わる環境なのでオススメです😎💪🏿

【二つ目タンパク質について🍖】

タンパク質はボディメイクに必ず必要になってきます❗️

なぜなら身体の構成する栄養素は大半タンパク質だからです✨

折角ジムで満足できるトレーニングができたとしても筋肉の栄養素となるタンパク源を摂らないと身体は最大限に変わっていきません😵

タンパク質は主に魚、肉、卵から摂取できますので意識してみてください👍😄

目安の摂取量は体重1キロあたり1.5g〜2.0gは摂取していけると理想です💪🏿

皆さんが想像してるよりも色々な食材にタンパク質は含まれてるので是非パーソナルジムに体験し聞いてみるといいかもしれません❗️🧐

【三つ目脂質について】

脂と聞くとダイエットに対してマイナスのイメージがあるかと思いますが、実は凄く重要な栄養素となっております❗️

脂質は主に細胞膜やホルモンバランスに関わりがあるので全く摂らなくなってしまうとホルモンバランスが崩れ、ダイエットが上手くいかなくなるなんて事も、、、😭

他にも体温を保つ働きや不足すると皮膚のカサカサになってしまいます💦

また低体温の原因になります🥲

ですが少しの量でも沢山のカロリーを摂取する事になるので脂質を摂りすぎるとボディメイクはうまくいかないので気をつけていかないといけません😵💦

自己流でやると、それぞれの栄養素の量が分からずボディメイクが上手くいかないという実体験をお客様からよく耳にします😖

まずはパーソナルジムに通い食事のレパートリー身体の使い方をプロのトレーナーに教わってから筋トレライフをすると、理想の身体に最短でなれる事間違いなしです✨

北区、赤羽でパーソナルジムをお探しの方是非DEEDパーソナルジムに体験に来てください❗️

プロのトレーナーが全力で皆さんのボディメイクをサポート致します💪🏿

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初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️

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