みなさんこんにちは❗️
梅雨入りが発表され、毎日ジメジメとした天気が続いていますね☔️体のだるさなどの不調を抱えている方も多いのではないでしょうか？
今日は梅雨の時期に多い不調のひとつ、浮腫の原因と対策についてお話していきたいと思います。
浮腫とは何らかの原因によって、皮膚ないし皮膚の下に水分が溜まった状態です。血液中の水分が血管の外に異常に浸み出した状態で、少し専門的な言葉では「浮腫（ふしゅ）」ともいいます。
その原因のひとつとなり得るのが雨による湿気です💧
湿度が高い状態が続くため、皮膚表面から汗が蒸発しにくくなり、水分が排出されず、身体に溜ってしまうことや体内に熱がこもりやすくなります。
また湿度が高いと気圧も下がるため、自律神経のバランスが乱れ、血流も悪くなり余分な水分が溜りやすくなります。
余分な水分は体のあちこちに溜まることで、浮腫だけでなく、頭痛、めまい、食欲不振など、さまざまな症状を引き起こす原因になると言われています😔長雨が続く梅雨や、多湿の夏、台風の多い残暑の頃は要注意です。過剰な湿気が続くため、特に症状が出やすくなります💦
では次に、浮腫を解消する対策法についてお話しをしていきます。
1つめは室内の湿度を調整することです。先にご説明した通り、湿度が高いと汗をかきにくくなり、水分の排出が滞ってしまいます。エアコンや除湿機などを上手に利用して、室内の湿度を適切に保ち、汗をかいても空気中に水分が取り込まれるようにしましょう。
2つめは水分の排出を意識した食生活を心がけることです。まずは水分を溜め込む元になる塩分を控えめにすることがポイントです。また、体内の余分な塩分を排出する働きがある「カリウム」の多い食品を意識して摂りましょう。そうすることで、塩分を排出しやすく、水分も溜め込まないように促すことができます。カリウムは野菜やイモ類、豆類、きのこ類、海藻類に多く含まれています。この時期に旬を迎え始める夏野菜にはカリウムが特に豊富です。
きゅうり🥒、トマト🍅、なす🍆、ズッキーニなどを美味しく積極的に取り入れていただけると良いでしょう。
3つめは運動で浮腫にくい体をつくることです。運動不足だと体の代謝能力が落ち、汗をかきにくくなって、水分の排出が滞ってしまいます。また、筋力が落ちると血行が悪くなり、余分な水分を体に溜めやすくなります。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動🏃♂️と、筋肉を増やす筋力トレーニング🏋️の両方ができるとベストです！
運動は心のリフレッシュにもなりますし、むくみ解消以外の不調への効果が期待できます。梅雨時を快適に過ごすためにも、ぜひ取り入れてみてください！💪✨
DEED赤羽店ではお客さまの体の悩みや不調に寄り添い、食事や運動のアドバイスやその人に合わせたトレーニングメニューを組むなどして、お客さまの健康な毎日をサポートします❗️
赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がありましたらDEED赤羽店へお越しくださいませ🥰
初回トライアル（60分5,500円税込）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
.
✅首都圏10店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎︎ 050 5361 1095
・
・
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎︎ 050 5361 1096
・
・
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎︎ 050 5438 4575
・
・
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎︎ 050 3631 6649
・
・
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
☎︎ 050 5374 7976
・
・
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎︎ 050 5876 7383
・
・
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎︎ 050 7132 6698
・
・
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎︎ 050 7116 2675
・
・
【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104
🚉築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 050 3554 3523
・
・
【六本木一丁目店】
〒106-0032
🏠 東京都港区六本木3-4-6 Kato house 1階
🚉 東京メトロ南北線 六本木一丁目駅3分
東京メトロ日比谷線 六本木駅6分
都営大江戸線 六本木駅 6分
📧roppongi@deed-gym.com
🆔 @556dsutg
☎︎ 050 3562 8231
