筋肉痛を早く治す方法

こんにちは❗️

今回は筋肉痛を早く治す方法について話していきたいと思います❗️

皆さんトレーニングをして筋肉痛が来た方がやった感などが感じれて嬉しいと思います!

しかし、生活に支障をきたしたりと不便になってしまうことも多いですよね🤣

まず筋肉痛って何という所から話していきます!

『筋肉痛が起こる理由』

筋肉痛が何故起こるのかという事自体がまだよくわかっていないのが現状です😲

トレーニングをする事で筋肉に炎症が起き、筋肉を回復させる事でプロスタグランジンやブラジキニンなど発痛物質がでてそれが筋肉痛の原因になると言われています❗️

『筋肉痛対策』

発痛物質をなくす事で筋肉痛を早く無くすことが出来るというのは理論的に考えられます👍

その為に血流を良くする事が大切です❗️

血流の流れを良くすれば発痛物質も身体から早く出て行くというわけです🤔

『筋肉と筋肉痛』

筋肉は温めた方が発達しやすいと言われています❗️

しかし、あまり筋肉を温めすぎてしまうと確かに血流は良くなりますが、炎症が逆に促進されてしまうという問題もあります💦

筋肉の炎症はアイシングをして、冷やした方が回復が促進されます❗️

『トレーニング後にやる事』

トレーニングが終わったらしばらくアイシングをして、翌日に暖かいお風呂に入ると筋肉痛は早く治るはずです😉

ただし筋肉を発達させたい場合はトレーニング後に筋肉は温めた方がいいので、場合によって使い分けてあげてください🙋‍♂️

『筋肉痛に効くサプリメント』

サプリメントとして血流を良くするビタミンEやナイアシン、アルギニン、イチョウエキスなどでも良く出来ますので、そういったサプリメントを活用する事で筋肉痛を早く治すのにも役立ちます👍

『トレーニング後のサプリメント』

トレーニング終わってすぐには、ビタミン50やB100のサプリメントを飲んで、就寝前にも1カプセル飲んであげると翌日の筋肉痛が弱くなっている可能性もあります!

一概に全ての人に当てはまるわけではないので試してみるのも一つの手ですね😌

赤羽店ではトレーニングの事以外でも、詳しく食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組んでいます❗️

効率的にパーソナルトレーニングを活用する事によってトレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為、とてもオススメです🌟

また、トレーニングだけ行うのではなくお客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️

パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪

初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
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