こんにちは❗️

今回は筋トレをするのにNGなタイミングについて話していきたいと思います❗️

『食事を摂っていない時』

体にエネルギーがない状態で筋トレをすると、
筋肉からエネルギーを取り出す為に筋肉を分解するので筋トレしてはいけません‼️

何も食べてない空腹状態での筋トレは避けましょう❗️

『食事の前後』

食事を食べてすぐの筋トレもNGです‼️

食事後1〜2時間、脂っこい物の場合3時間程消化器官にエネルギーが使われています❗️

その分の時間を空けて筋トレしましょう！

食事をすると体は食べた物を消化・吸収します。消化吸収時には副交感神経が優位になるのです🤔
副交感神経とは自律神経の1つです。自律神経には、交感神経と副交感神経が存在しており、お互いが上手に働き体のバランスを保っています！

副交感神経が優位に働くと、消化・吸収が働き心身がリラックスし、交感神経が働くと心身が興奮します❗️
食後すぐの筋トレは交感神経を刺激してしまうので、消化・吸収をスムーズに働かせるために、食後は十分な時間をとってから筋トレをしましょう👍

『起床直後』

起床直後は体がまだ起きていなく、覚醒状態では無いので力が出なく避けるべきです💦

また前回の食事との間も空いてしまっているので、筋肉が分解されてしまいます…

過度な負担を与えないためにも、起床直後に筋トレをするのは避けましょう

『寝る直前』

寝る前に筋トレをしてしまうと神経が刺激されて体が起きてしまいます😲

なかなか寝付けなかったり睡眠の質の低下につながるため、寝る直前の筋トレは避けましょう‼️

赤羽店ではトレーニングの事以外でも、詳しく食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組んでいます❗️

効率的にパーソナルトレーニングを活用する事によってトレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為、とてもオススメです🌟

また、トレーニングだけ行うのではなくお客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️

パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪

初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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