便秘の原因と解消方法

こんにちは❗️

DEED赤羽店です‼️

本日は便秘になってしまう原因とその解消方法をお伝えしていきます✨

【便秘になってしまう原因】


➀運動不足や腹筋群の筋力低下
運動不足で腹筋の筋力が衰えると便を押し出してくれる力が弱くなってしまい便秘の原因に繋がります💦

なのである程度は運動したり、腹筋の筋トレを行うなどして便秘解消に努めましょう✨

➁水分の不足
1日を通しての水分の摂取量が少ないと、便が硬くなってしまいその結果スムーズに移動できない為便秘の原因に繋がってしまいます😱

また、夏の季節で水分摂取が少ないと便秘の他にも脱水にも繋がってしまうので水分は意識して摂るようにしましょう❗️

➂食物繊維の不足
食物繊維が不足してしまうと、腸の働きが悪くなり結果的に便秘に繋がる原因となってしまいます😥

食物繊維の摂取も意識して取り組んでいきましょう♪

また、過度に食事の制限や量を少なくしたりなども原因に繋がってしまうので気をつけて下さい✌️

上記の事をそれぞれ意識して便秘解消に努めていきましょう👍

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたら是非DEED赤羽店へお越し下さい♪

初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
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