こんにちは❗️

今回は前回に引き続きおすすめなお茶を紹介していきたいと思います！

まずあずき茶を聞いたことありますか❓

あまりないのではないでしょうか…

今回はなぜあずき茶がおすすめなのか説明していきたいと思います‼️

まずあずきの成分について…..

あずきに含まれるサポニンという成分は、脂質の代謝を促したり、血糖値の上昇を抑え、血液の流れを良くしたり、むくみの解消をサポートしてくれます。

あずきには、不溶性の食物繊維が豊富に含まれており、体内の老廃物を外に排出する助けがあるのでデトックス効果も期待できます。

また、体を温める効果が高く、血流をよくしてくれます。体温が上がると全身の血流がスムーズになってカラダの隅々まで栄養が行き渡り、代謝が上がったり、冷え症を改善したりしてくれます。

これだけを見たら女性にとってはとても良い食材なのではないでしょうか👍

カラダを構成する重要な栄養成分のひとつにたんぱく質があげられます。

あずきの主成分は、デンプンとたんぱく質が多く含まれています。

「小豆」に含まれるたんぱく質は、良質な植物性たんぱく質。

植物性たんぱく質は、脂肪が少なく、低脂質・高たんぱくなため、健やかなからだづくりを目指すヘルシー志向な方からも注目されています‼️

必須アミノ酸を含む良質なたんぱく質を含むので、免疫系の機能を助けてくれ、秋冬の時期にも負けない、からだをつくるエネルギー源となってくれます❗️

簡単にまとめますと、

●あずき茶がいい理由

・中性脂肪の増加を防ぐ
小豆に含まれるサポニンは、コレステロールや中性脂肪の増加を防ぐなどダイエット効果が。食事と一緒に、こまめに飲んで。

・利尿作用でむくみ解消
小豆には、体内の余分な塩分を排出するカリウム、利尿作用があるサポニンが豊富。そのため、顔や脚などのむくみの解消を促進。

・ポリフェノールで美肌に
小豆の赤紫色は、ポリフェノールの一種・アントシアニン。抗酸化作用が高いので、シミやシワなどの予防改善が期待され、美肌に導きます。

・次に効果的な飲み方を説明したいと思います❗️

麦茶感覚で、いつ飲んでもOK🙆‍♂️

冷温どちらでも効果は変わらないので、好みで温めて飲むといいと思います‼️

栄養豊富なぶん、傷みやすいので、冷蔵保存で2～3日で飲みきるのが基本です💦

それを目安に、家族構成などで1日に飲む量を把握し、つくる量を加減しましょう。

また、「つくるたびに小豆をいるのが面倒」という人は、まとめていってもOKです。フライパンに重ならない程度の分量でいって、冷めたら湿気を防ぐように保存し、1か月を目安に使いきりましょう❗️
ただし、いりたての方が風味はいいです。

又、ヨーグルトにトッピングすると、小豆の食物繊維と乳酸菌が腸内環境を整え、便秘解消に👍

「小豆のビタミンB＆Eは脂溶性なので、ヨーグルトと一緒にとることで吸収がアップ。はちみつにも腸内環境を整える効果があります」

※効果には個人差があります。紹介したドリンクが体に合わないと感じた場合は、飲用をおやめた方がいいです💦

また、妊娠中や持病などがある方は、かかりつけの医師に相談のうえ、お試しください。

あくまでこれは一つの手法にしかすぎないので運動やその他の食事も気をつけていかなければなりませんね‼️

赤羽店ではトレーニングの事以外でも、詳しく食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組んでいます❗️

効率的にパーソナルトレーニングを活用する事によってトレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為、とてもオススメです🌟

また、トレーニングだけ行うのではなくお客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️

パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪

初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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