冷え性が起こる原因

こんにちは❗

今回は冷え性について説明していきたいと思います‼️

まず何故冷え性が起こるのか….

血液の流れが悪いため毛細血管へ温かい血液が流れず、血管が収縮し、そのために手足などが冷えてしまう状態のことです。

気温とは関係なく体が温まらないので、真夏であっても冷え症の症状は出ます。

冷え症には日々の生活習慣が大きくかかわわっています。その主な原因をいくつか挙げていきたいと思います。

・運動不足は身体の代謝を低下させ、血液の循環を悪くする原因となります😭

また、筋肉量が少ないと体内で熱を生産することが出来ず、うまく体を温められません。特に女性の場合、男性よりも筋肉量が少ないので熱を作りにくく冷えやすい体質だと言えます。

また、一度冷えると温まりにくい性質を持つ脂肪が多いことも、原因の1つだと言えます😭

・生理も、鉄分不足になりやすい原因の一つ。

そんななか、ダイエットなどの極端な食事制限をしてしまうと鉄分不足を招き、この状態が続けば、いずれ貧血を起こす可能性があります。

貧血とは、血液中の赤血球が少ない状態を指します。酸素を運搬する赤血球が少ないと、結果として体力不足や疲れ、手足の冷えを招いてしまいます💦

・子宮や卵巣などがあるため、腹部の血流が滞りやすい傾向にあります。

また、月経時は排出される血液が多く、熱を伝える血液が末端まで届きにくいため、冷えを招きます。

・冷たい飲食物や甘い物、ファストフードやスナック菓子を食べすぎることや、無理な食事制限を伴うダイエットによるミネラル・ビタミン不足に陥ることで、体を冷やし、血液をドロドロにして循環を悪くする原因となります😱

・自律神経は、体内での体温調節の役割を担っています。

暑くなると血管を拡げて体温を逃がし、寒くなると血管を縮めて体温を逃がさないようにしてくれています❗️

しかし、現代の冷暖房が整った住環境の中では、「暑い」「寒い」の感覚が鈍くなり体温調節の機能がうまく働かなくなってしまいます。それが毛細血管を収縮させ、冷えの原因となるのです😮‍💨

今回は冷え性が起こる原因をお話しさせて頂きましたが次回は改善策などをお話ししていければと思います‼️

赤羽店ではトレーニングの事以外でも、詳しく食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組んでいます❗️

効率的にパーソナルトレーニングを活用する事によってトレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為、とてもオススメです🌟

また、トレーニングだけ行うのではなくお客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️

パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪

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