ミネラルの種類や働きについて

こんばんは❗️

DEED赤羽店です‼️

健康の為にミネラルを摂るのは良いと皆さん一度は聞いた事はありませんか❓

ミネラルとは何に含まれていてその役割は何かについて疑問に思っている方は多いのではないでしょうか?🤔

ミネラルには色んな種類があり、中には身体にとって重要な栄養素も含まれています‼️

種類によって全く異なる働きを持っています👍

そこで、ミネラルとは種類別に働きについてご紹介していきます!

【ミネラルの種類や働きについて】

ミネラルには人間の臓器や細胞の活動をサポートしたり、歯や骨のもとになったりとても重要な働きがあり、生きていく上では欠かせない栄養素の一つになります!

そんなミネラルの正体は、岩や土に含まれる無機質と呼ばれるものです😊

無機質とは、地球上にある118種類の元素のうち、水素、炭素、窒素、酸素を除いた元素の事です❗️

カルシウムや鉄などたくさんの種類があり、現在では114種類もの成分が発見されているそうです😳

現時点で人の身体に必要な事が分かっているミネラルを必須ミネラルと呼び、16種類あります👌

現段階で人の身体に必要な事が解明されている必須ミネラルはナトリウム、カルシウム、鉄などを含めた16種類です👍

必須ミネラルが不足してしまうと、身体に様々な不調が起こる可能性があります💧

例えば、汗を多くかく夏にはミネラル不足で熱中症になってしまう事があります❗️

汗をかくと、水分とともにナトリウムを中心とした身体にとって重要なミネラルも同時に失われてしまいます😭

体内にナトリウムなどのミネラルが不足した状態で水分だけを補給しても、熱中症の症状が現れてしまう可能性があるので注意が必要です‼️

また、カルシウムが足りないと骨粗鬆症の原因にも繋がってしまいます💧

その他に、カリウムが不足すると脱力感や食欲不振が見られる事があります!

このようにミネラルが不足すると様々な身体の不調の原因になってしまう可能性がある為、必要な量の必須ミネラルをしっかり摂る事が重要なのです✌️

ですが、ミネラルを十分に摂る為にはどうすれば良いのか気になりますよね🤔

実は人間の体の中でミネラルを作る事は出来ない為、ミネラルを含む食べ物を摂取する事が必要です‼️

日頃の食生活において十分な量のミネラルを摂る事を意識すべきなのです😌

ただし種類によっては摂り過ぎると過剰症や中毒を引き起こしてしまう為、多く摂れば良いというものでもありません😓

しっかりと摂取の目安を把握し、バランス良くミネラルを摂るようにしましょう!

特に30代女性の栄養の摂取状況を見ると、ビタミンやミネラルが厚生労働省の推奨する健康の維持、増進に必要な量に足りていないという結果が出ています💧

40代女性もほぼ同じ状況なので、30~40代の女性は、生きる為に必要なビタミンとミネラルを十分に摂取できていない人が多いと言えます😰

亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持に、鉄分は肌のくすみ対策に役立つので女性は特に摂取していきたい栄養素の一つですね😌

そして、普段の食事では不足しがちなミネラルは次の4種類が多いです!

・カリウム

・カルシウム

・鉄

・亜鉛

続いて、摂り過ぎに注意が必要なミネラルは以下の通りです!

・ナトリウム

・マグネシウム

・リン

・セレン

体に必要な必須ミネラルではあっても、たくさん摂れば良いというものではないのです‼️

赤羽店ではお客様の日々の食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートも加え、お客様の身体を変える為に全力で取り組みます❗️

ミネラルや他の栄養から何まで種類も多く分からない事が多いと思います💦

そこで効率的にパーソナルトレーニングを活用する事の他、トレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為とてもオススメです🌟

パーソナルトレーニングはトレーニングだけ行うのではなく、お客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️

パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪

初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
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