こんばんは🌞

DEED赤羽店です‼️

最近はめっきり気温も下がり寒い時期が続いていますね😣

朝起きた時や夜の寒い時間など、暖かい格好で過ごしていますか？🤔

風邪やインフルエンザといった感染症から身体を守ってくれる免疫は、体温が上昇する事でその機能が上がると言われています👌

そこで今回は体温を高めてくれる食べ物や意識しておきたい事についてお話していきたいと思います⭐️

【冬の寒い時期に体温を高めてくれる食べ物や冷える原因、その対策について】

免疫とは細菌やウイルスなど異物に対して抵抗する私たちの身体の中にある重要な防衛能力です😊

異物が侵入しようとした際にはブロックをして、入ってしまったら排除しようと働いてくれます✨

風邪やインフルエンザなどの感染症から身を守る為にもこの免疫の働きがとても重要になってきます🤔

実は免疫は、体温が上がるとその機能が高まると言われていて、なぜならリンパ球というウイルスや腫瘍など体内に入った異物を攻撃する白血球の成分の一種は、体温が高いと活性化するからと言われています😆

特に小腸にはリンパ球をはじめとした免疫細胞が多く集まっていて、腸が冷えると免疫機能が低下する原因になってしまう為腸もしっかり温めてく事も重要な事です❗️

免疫機能の為にも体温を高く保てるのが理想ですが、なかなか身体が温まらない方も多いのではないでしょうか？🤔

その原因の一つとして、胃腸冷えも挙げられます❗️

これも予防する為にも腸の働きを活発にさせ、腸内環境を整えると対策につながります👍

特に朝は大腸が内容物を排出する為の全道運動が最も大きく起きやすい時間帯になります💦

朝食に温かいスープを摂ってその動きを促すのがベストです😆

腸内環境を整える為には、発酵食品である味噌や食物繊維の多い根菜を入れた味噌汁がオススメです⭐️

また腹巻きなどで外側からお腹を冷やさない工夫も取り入れてみましょう😁

体が温まる食事も非常に重要です‼️

身体を温めてくれる食べ物や飲み物と、冷やしやすい食べ物や飲み物を知って、効果的に取り入れてみましょう🍽

野菜などは身体を温める作用があると言われていて、主に根菜類やしょうがなどが挙げられます👍

特に皆さんよく聞く、しょうがは有名ですね☺️

温かいジンジャーティーなどをマイボトルに入れて持ち歩いてみてはいかがでしょう❗️

また、寒い季節や地域で育った食材や冬が旬の食材は、身体を温める性質があると言われています😌

発酵食品である味噌汁に、根菜を入れた温かいスープなどもオススメですね♪

熱い地域で育った食材や夏が旬の食材は身体を冷やしく、主にきゅうりやなす、ゴーヤなどの夏野菜です😁

またコーヒーやお茶はホットでも身体を冷やすと言われています👌

冷たい飲み物も飲み過ぎない様に注意しましょう❗️

運動不足や食生活の乱れなど、生活習慣に大きく影響を受ける身体の冷え❗️

これからの季節、寒くなって冷えを強く感じる前に対策する為にも上記で挙げた食材などを意識しながら摂取していきましょう😁

赤羽店では詳しく食事面や生活習慣を改善する為にも色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組みます❗️

効率的にパーソナルトレーニングを活用する事によって、トレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為とてもオススメです🌟

また、トレーニングだけ行うのではなくお客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️

パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪

初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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