おはようございます❗️
DEED赤羽店です‼️
トレーニングを初めてやられる方から経験者の方、全てに共通して言えるのが、筋トレのフォームよりも重さを追求する方が少なからずいると思います🧐
トレーニングする上ですごく重い物を持ち上げれば大きくなれると思うのは、普通の事ですし間違っているわけではありません👍
重ければ筋肉に対しての物理的負荷も大きくなります❗️
筋肉を肥大する為にも重さはとても重要な項目の一つでもあるからです✌️
ですが、重い物を扱う事は全てに対してメリットがあるとは限りません💦
特に、トレーニングが初めての方は重さよりもまずは正しいフォームでトレーニングをしていく方が効率を高めるのにはとても重要な事だと思います❗️
今回はトレーニングフォームの重要性についてお話ししていきたいと思います✨
【トレーニングする上でなぜフォームが大事なのか】
先ほどもお伝えした通り、トレーニングをする上で筋肉を大きくする為にも重さはとても大事ですが、それよりも正しいフォームでトレーニングを行う事がより大事です❗️
確かに筋肥大を目的としているならば、ある程度の重量を扱いしっかりボリュームのあるトレーニング内容でなければ、大きくしていく事は難しいと言えます🤔
重量を扱う事は身体を大きくしていく上で近道とも言えます❗️
ですが、常に重い重量を追い求めて行くと関節に対する負荷も大きくなり最悪怪我に繋がるリスクが高くなります😭
更に正しいフォームじゃない状態で行っている場合は、対象としている筋肉に効きづらい、最悪の場合怪我に繋がってしまうかもしれないリスクが上がってしまいます💦
特に初心者の方は重さよりも、しっかりと正しく対象筋に効かせるフォームを確率して行く事が重要です‼️
トレーニング上級者になってくると動きやフォームに今まで行ってきた、フォームのクセが残ってしまい、正して行くのに少し時間がかかってしまう場合があり、トレーニング始めた時にしっかりと正しいフォームを身に付けてより効率よく筋肥大を狙って行く事が必要になります👍
また、重量設定の仕方も自分が扱ってフォームが崩れる様な高重量だとフォームを保つ事が難しいので、正しいフォームが保てる様な重量に調整しながら設定していきましょう✌️
少しでも関節や筋肉に対する危険なフォームを取り除き、正しいフォームを身に付けられてから少しずつ重さを上げてより筋肉を肥大させられる条件を整えて理想の身体を目指しましょう❗️
赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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