お家でも出来る二の腕を引き締めるトレーニング3選

こんにちは❗️

DEED赤羽店です‼️

気温も上がり普段からTシャツなどを着る事が増え、腕が見える様な服装を着る季節になりましたね♪

お客様の中でも特に多いのが二の腕を引き締めたいというご要望が非常に多いです✨

ですので、本日は二の腕を引き締めるトレーニングを3つご紹介していきたいと思います👍

【二の腕を引き締めるトレーニング3選】


❶リバースプッシュアップ

椅子や台を用意して頂き、両手を付いて足を伸ばしましょう!

そのまま肘が90度になるくらいまで曲げて行き、肘がロックするまで伸ばしましょう👍

❷キックバック

ダンベル(ペットボトルでも可)を用意して頂き、背中を真っ直ぐに倒した状態をキープしたまま脇を閉めてダンベルかペットボトルを持った両手を肘から伸ばしていきましょう👌

この時も肘がロックするまで伸ばし切る事がポイントです✨

❸フレンチプレス

椅子や台、ダンベル(ペットボトルでも可)を用意して頂きます!

座る時の姿勢は背筋を伸ばして座りましょう👍

そのまま両手でダンベルかペットボトルを持ち肘が開き過ぎたり、肘の位置が動いたりしない様に真上に伸ばしていきましょう❗️

肘はロックするまで伸ばし切らない様に注意しながら上げて、ゆっくりと曲げながら降ろしていきます👌

これら3つともお家でも出来る種目になりますので是非トライして引き締まった腕を手に入れていきましょう😉

パーソナルトレーニングに興味があったり、赤羽付近にお住まいでパーソナルジムをお探しの方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい✌️

初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
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