ダイエットにオススメな食材

こんにちは❗️

今回はダイエットにオススメ食材について話していきたいと思います❗️

ダイエット食品となると、専門店や通販などで買わなきゃ行けないと思ってる人もいますが、最近ではスーパーやコンビニでも気軽に手に入れやすくなっています!!

その中でもオススメの食材を紹介します❗️

『ダイエットと言えどいっぱい食べたい』
そんな人も多いのではないでしょうか?

①サラダチキン

これは定番中の定番ですよね👍

多くの人から絶大な支持を受けるサラダチキンは、低脂質であり、体を作る材料であるタンパク質が豊富に含まれています!

三食サラダチキンを取り入れても問題ありませんが、できればひとつの食材に偏らずにさまざまな食材を食べるようにするのがベターです!

たんぱく質の摂取を目的に、たとえば毎回の食事ごとに数個食べるなどした場合、場合によってはたんぱく質のとり過ぎにもつながります。

たんぱく質過多となると、栄養として吸収しきれず、かえって体脂肪を増やす原因や、塩分のとり過ぎにもつながるので注意が必要です。

また摂取のタイミングとしては、トレーニング後、ブロッコリーやパプリカ、果物など、ビタミンCを多く含む食材との組み合わせがおすすめです😉

②サバ缶

鮮度を保ったまま加熱調理して、缶詰にしているので、生のサバよりも栄養価をキープしたまま食べることができます🐟

青魚の油(必須脂肪酸)に含まれるEPAとDHAは、脂肪燃焼細胞である褐色脂肪細胞を増加させると言われています!

また、血中コレステロール低下作用や血糖値コントロールなど生理活性に優れた特徴も持ちます❗️

③ツナ缶

高タンパクで栄養価の高いツナ缶は、筋肉を作ってダイエットを効果的にします❗️

ツナ缶は油漬けでなく、ミネラルウォーターや野菜スープで調理された水煮がおすすめです。

ツナ缶自体に味が付いているので、そのまま加えるだけで旨味が増し美味しい料理になります。

④枝豆

豆と野菜の栄養的特徴を、両方持った栄養価が高い食品です!

筋肉を作るためのタンパク質や利尿作用があるカリウムが含まれていて、むくみを解消し太りにくいと言われています。

茹でるだけでそのまま食べられるという手軽さも人気の理由です👍

⑤豆腐

高タンパクで低脂肪なダイエット食品として人気ランキング上位に入る豆腐は、健康や美容にも良い栄養素が多く含まれている食べ物です❗️

豆腐はメインのおかずや副菜、スープなど様々な料理に活躍する美味しい食品です。アレンジしやすく、値段も安いのでとてもおすすめです😉

⑤カレー

カレー😲と思う人も多いと思います…

カレーはカレーでも最近ではカロリーと脂質がが半分以下のカレールーも発売されていてこれに胸肉やブロッコリーを混ぜて食べると胸肉の飽きも軽減されよりダイエットしやすくなると思います‼️

プライムバーモントカレーがオススメです!
スーパーのカレーのルーが置いてある棚に一緒に置いてあるのでとても手軽にゲットできると思います😉

今回は長くなってしまうので5つ紹介させていただきました!!

赤羽店ではトレーニングの事以外でも、詳しく食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組んでいます❗️

効率的にパーソナルトレーニングを活用する事によってトレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為、とてもオススメです🌟

また、トレーニングだけ行うのではなくお客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️

パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪

初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
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