こんにちは❗️
DEED 赤羽店です‼️
本日はプロテインの種類や違い、それぞれの飲むタイミングについてお話ししていきたいと思います✨
【ホエイプロテイン】
ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です！
ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ（乳清）といい、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインなのです👌
ホエイプロテインには筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉修復効果も期待されています🤩
味は淡白で飲みやすく、体内への吸収速度はスムーズで胃腸にもたれにくいというメリットがあります✨
ホエイプロテインはトレーニングで強い肉体を手に入れたい方におすすめになります😉
トレーニング後、効率的に筋肉の回復を促すためにはできるだけ素早くタンパク質を補給することが必要といわれています‼️
ホエイプロテインは吸収がスムーズであることからトレーニング直後の補給には最適とされており、筋トレだけではなく、マラソンなどの持久系スポーツ、格闘技と広い分野で強靭な体を作りたい方にはとてもオススメです✨
【カゼインプロテイン】
ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするのがカゼインプロテインです❗️
この主成分であるカゼインは生乳を構成するタンパク質の約80%を占めており、ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いことに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく体への吸収速度がゆっくりであることが特徴的です👍
カゼインプロテインはダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、また就寝時に非常にオススメです🤗
カゼインプロテインは体への吸収速度がゆっくりであることから満腹感の持続が期待できます✨
【ソイプロテイン】
ソイプロテインの原料は、その名の通り大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものになります❗️
タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らして植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっています✨
価格が他の物に比べて比較的安いことも特徴です😌
ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく消化吸収速度がゆっくりの為満腹感が持続しやすいのに加えて、大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます😆
しかし、溶かしたときに粉っぽくなってしまい、他のプロテインと比べて飲みづらくなることもあるようです💦
少量のぬるま湯で溶いてダマにならないようにしてから水を加えるなど、飲みやすくする工夫が少し必要ですが、最近の物では溶けやすく改良された商品も多く発売されているので購入する際はレビューをしっかり見る事をオススメします‼️
満腹感が持続しやすいためダイエットをしている方にはもちろん、健康維持をしたい方にも非常にオススメになります✨
女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っている為、肌の張りを保つ効果や女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめになります☺️
この様にプロテインにも様々な効果や違いなどがありますのでご自身の目的や目標にあった物を選び、日々の生活の中に取り入れて理想の身体を手に入れましょう😄
赤羽付近にお住まいの方やパーソナルジムにご興味がある方が居ましたら是非DEED赤羽店へお越し下さい✨
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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