筋トレを習慣化する方法Part2

こんにちは❗️

今回は前回、前々回の続きで筋トレを習慣化する方法を紹介していきたいと思います!

こちらの話は最後になります!

『小さな行動から始める』

脳は大きな変化が苦手であり、いきなり「ジムに週6通う」という計画を立てると、脳は不快感を感じるため、なかなか習慣化まで持っていくことができないのです💦
 
そこで、例えば、脳が抵抗を感じないよう「スクワット1回」のような小さな行動からはじめるようにしてみましょう❗️

『パーソナルトレーナーをつける』

思い切ってパーソナルトレーナーをつけてみると、習慣化に近づけるのではないでしょうか👍
 
確かにパーソナルトレーナーをつけるのは、通常のジムに通うことや家でのトレーニングと比べて、お金がかかります🤣
 
しかし、自分に合った正しい食事の方法や筋トレのフォームを身に付けることができ、習慣化への大きなきっかけとなるため、費用対効果のことを考えると効率がいいと言えるでしょう❗️

『筋トレを魅力的にする』

「ジャンクフードを食べる」「SNSを長時間見る」といった一般的によくないと言われる行為が簡単に習慣化できる理由は、すぐに報酬を得ることができるからです。具体的には、ドーパミン(報酬系ホルモン)によって、悪い習慣に導かれているとも言えるでしょう😭

筋トレなどの「やりたくないこと」と、その他の「やりたいこと」を抱き合わせて、筋トレを魅力的なものにすることで行動を促すのです❗️

* 筋トレ中だけ好きな音楽を聞ける
* 筋トレ報告をSNSでして「いいね」をもらう
* 筋トレ後のストレッチの間だけYouTubeを見れる

筋トレを長期的に見たときにやる気だけで継続するのは困難なことです😅

工夫をし、自分なりに習慣化できるようにしていきましょう!

赤羽店ではトレーニングの事以外でも、詳しく食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組んでいます❗️

効率的にパーソナルトレーニングを活用する事によってトレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為、とてもオススメです🌟

また、トレーニングだけ行うのではなくお客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️

パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪

初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
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