身体の柔軟性と運動の関係性について

おはようございます❗️

DEED赤羽店です‼️

皆さんは、運動する前や後、お家にいる時などにストレッチはされていますか?🤔

ストレッチを行い身体の柔軟性を高める事により可動域が広がります!

そして可動域が広いと、トレーニング中や運動中などに怪我をしにくい事に繋がる為、大きなメリットの一つとしてまず挙げられます✌️

また、身体の可動域が広いとしなやかな状態で動作を行う事も可能です🌟

今回は身体の柔軟性を上げる事により得られるメリットをお伝えしていきたいと思います✨

【身体の柔軟性を上げる事でのメリットについて】


普段使っていない身体の部位は、固まった様になっておりその状態でトレーニングをすると、怪我に繋がるデメリットが増えてしまいます💦

全身をしっかりと動かし、伸ばしたり縮めたりする動きができる事がとても大切です❗️

関節や筋肉の両方あるいは、その片方が固い人は、出来るだけ大きく身体を動かす事で徐々に可動域が広がり、柔軟性を高める事に繋がります👌

運動前にストレッチを取り入れる事で、運動中のパフォーマンスを向上するといったメリットがあります✌️

ストレッチというと、柔軟性を向上させるイメージが大きいと思いますが、その他には筋肉の温度を高めたり、神経からの伝達速度を早めたりする効果も期待出来ます😊

実際に、プロスポーツ選手も本番前や練習前などに必ずストレッチを取り入れています!

パフォーマンスを重視したい場合は、運動前のストレッチは必須といえます🌟

さらに、ストレッチには怪我予防の効果も期待出来ます👍

身体の柔軟性が低下している状態で激しい運動をすると、筋や筋肉を傷めてしまうリスクが高くなります💦

また、柔軟性が低いと転倒など突然の事態で大きな怪我をしやすくなる為、注意が必要です❗️

しかし、運動前にストレッチを済ませておく事で、怪我の予防にも繋がり安全に運動をおこなう事が出来ます😉

特に普段あまり運動をしない方や、運動時は激しい動きが多い方は運動前にストレッチをしておかないと、深刻な怪我を負うリスクが高いです😭

また、ストレッチにはリラックス効果も期待できます🌟

ストレッチを行う事により、副交感神経が優位になりストレスの軽減に繋がります✌️

身体だけではなく、心のリラックスが実現出来るので現代で活躍する方々には嬉しい効果ですね❗️

ただし、リラックス効果を期待する場合はゆったりとしたテンポで時間をかけて行うのが理想的です👍

赤羽店では身体の固さや柔軟性もチェックしながらお客様に合ったストレッチ方法のアドバイスなども随時行なっております😉

パーソナルトレーニングサービスを活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう✨

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪

初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
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