正月太りしない為に気をつける事

こんにちは❗

今回はお正月の太らない過ごし方について説明していきます!

忘年会、クリスマス、大晦日、お正月、新年会……と、年末年始はイベントが続き、ついつい暴飲暴食を繰り返してしまうものですね。

結果、体重が増えた、ウエストがきつくなった、顔が丸くなった等「痩せなきゃ!」と焦り出す人も多いのではないでしょうか?

その中でも太らない人もいる訳で今回はその太らない人たちはどのように過ごしているのか言及して行きましょう‼️

まず何故この時期は太るのか…

1 イベントが多い

イベントが集中するこの時期は、外食、ホームパーティ、飲み会などが多く、いつもより食事量やアルコール量も増えるため、当然カロリーも多く摂取してしまいます…

暴飲暴食をした後、2~3日の間で調整できればいいのですが、休む暇なくイベントが続いたり、ホームパーティでの残りや頂きものを引き続き胃の中に投入する日々が続くと、太ってしまうのは必然です…

2 糖分・塩分の多いおせち料理

和食なのでヘルシーだと思っている方もいるかもしれませんが、おせち料理は日持ちを長くさせるという理由から、糖分や塩分が高く、太りやすいメニューが多くなっています💦

3 運動不足

特にお正月は「寒いから」「お正月ぐらいは……」などと言い訳しつつ、家の中でだらけた生活を送ってしまうのも、太る理由となります。

運動不足でカロリーをあまり消費しない生活を送りながらも、いつもより多くのカロリーを摂取しているわけですから、脂肪がどんどん付いてしまうのも当然です!

年末年始太りでそのまま放っておくと、内臓脂肪が増えてしまう可能性もあるので注意が必要です!!

お酒と一緒に食べているものは、内臓脂肪になる可能性が高くなるそうなので、ご馳走と一緒にお酒を飲む機会が増える年末年始は気を付ける必要があります。

寒さや天候から来る「運動不足」や「筋力ダウン」によって、基礎代謝が下がることも、内臓脂肪をつきやすくする要因のひとつ!

では太らない為には…

1 食べる量は最小限に

とにかく食事の全体量を抑えましょう。特にカロリーの高いメニューに関しては一口と決め、それをよく噛んで味わいながら食べることを意識。お餅も1回につき1個、1日2個までと決めれば、食事を楽しみながら太らずに済むことができるはずで!!

2 ながら食べは止める

友人や家族と集うことが多く年末年始は、テレビやビデオを見ながら食事をすることも多いと思いますが、これは「食べた」という満足感が得られないと同時に、自分が食べた量を把握しづらく、結果カロリーオーバーになりがちです💦

上記のような時は一人前がしっかりしてない場合が多いので食べる時は一人前に盛るなど工夫してみると良いかと思います!!

3 用事を作って動く

「食べたらとにかく動く!」を心掛け、あえて体を動かすようにすれば、太りにくくなるでしょう!

4 普段と生活を変えない

できる範囲で自分の生活ペースを崩さないように過ごせば、太ることはないはずです!

ご馳走が目の前にあっても食べ過ぎる必要はありませんし、テレビを見ながらダラダラする時間があれば、ストレッチやウォーキングを始めてみましょう!

赤羽店ではトレーニングの事以外でも、詳しく食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組んでいます❗️

効率的にパーソナルトレーニングを活用する事によってトレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為、とてもオススメです🌟

また、トレーニングだけ行うのではなくお客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️

パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪

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