トレーニング中の呼吸の重要性について

皆さまおはようございます☀

DEED赤羽店です❗️

4月に入り気温も上がりとても春日和になりましたね😊

それでは、今回トレーニング中の呼吸の重要性についてお話ししていきたいと思います✨

皆さんはトレーニング中にしっかりと呼吸する事を常に意識して出来ていますか??

当たり前ですが、人は呼吸をしないと生きてはいけません💦

酸素を体の中に取り込み二酸化炭素を体外へ排出する事の他にも体の中に血液と共に栄養素を運ぶ役割もあるので呼吸をする事は生きていく上でとても重要な事なのです‼️

トレーニング中にしっかり呼吸を意識して行う事によって身体の体幹が安定(固定)します❗️
体幹が安定する事でバランスを保つことができ、効率よく力を発揮できる事にも繋がりトレーニングの質をあげていく事が出来ます✨

一般的に筋トレをする際の呼吸方法は力む時に息を吐き、力を抜く時に息を吸い込む方法になります👍

しかしトレーニング中の呼吸を疎かにしてしまうと、酸素が体の中にうまく供給されない事や、踏ん張った時に血圧が急激に上昇し心臓への負担が増えたり、めまいや失神を起こす要因にもつながってしまいます😥

ですのでしっかりとトレーニング中は普段以上に呼吸を意識して身体への負担を避け、トレーニングの質を上げて効率の良いトレーニングを行えるようにしっかり意識して実践してみてください‼️

赤羽付近にお住まいでパーソナルジムをお探しのお客様はDEED赤羽店へ是非お越しになって下さい😌

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