皆さまおはようございます☀
DEED赤羽店です❗️
筋肉を増やすには必ずタンパク質が必要ですよ❗️と皆様一度は耳にしたことはありませんか？？
本日はなぜタンパク質が重要なのかやタンパク質の役割についてお話していきたいと思います😌
前述でも挙げた通り、タンパク質は筋肉を増やす上ではなくてはならないとても重要な栄養素の一つです！✨
タンパク質の役割はいくつかあり、一つ目に運動を通して筋肉に物理的な強い負荷を与える事により筋肉の中にある筋繊維という細かな繊維が一時的に破壊されます❗️
ですが人間の身体には壊れた筋肉を修復する機能が備わっています✨
そして筋肉に対し栄養を取り入れてあげる事で破壊された筋繊維が修復され筋肉はより大きく、強くなっていくのです✌️
このメカニズムを超回復と言います❗️
ここで必要となってくる栄養素がタンパク質になります✨
超回復にかかる時間は、人それぞれ違いますが大体24〜72時間の間と言われています！
その間に、しっかりと休養を取り筋肉の材料であるタンパク質の摂取を心がけていき効率よく筋肉を成長させていきましょう😌
タンパク質には筋肉の栄養の他にも身体の臓器や肌、髪、爪などの生成に欠かせない重要な栄養素です‼️
一般的にはこのタンパク質摂取目安量は体重×0.8g程ですが、筋肉を増やす為には体重×1.5〜2gは摂らなくてはなりません！
ですのでしっかり目的に合わせたタンパク質量を心がけ最低でも体重×0.8gを下回らない量を1日で摂取していきましょう✨
もっと健康になりたい！
筋肉を増やしたい！
自分が思い描く理想の体になってみたい！
などご自身の中で思っていても中々行動に移せない！
まず何をしたら良いかわからないと思っている方や赤羽付近にお住まいでパーソナルジムをお探しのお客様は是非DEED赤羽店へお越し下さい✨
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初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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