姿勢を良くするトレーニングについて

皆さん、おはようございます☀

DEED赤羽店です‼️

今日は風が強いですがポカポカ天気で過ごしやすいですね😄

それでは本日は姿勢を良くしていくトレーニング方法でラッドプルダウンについてお話しして行きたいと思います✨

このトレーニングの名前を聞いた事はありますか?

背中の種目の王道と言っても過言ではない種目になります❗️

〜ラッドプルの正しい姿勢のやり方〜

①しっかり骨盤を前傾させて、肩甲骨を寄せ胸を張ります❗️

②上体を少し後ろに反らし、握っているバーを自分の鎖骨に目掛けて引くという種目になります✨

この種目を行う事で肩こりの改善や姿勢の改善に繋がったり、男性であれば逆三角形の男らしい背中や女性ですとメリハリのあるくびれ作りに大きく貢献する大変効果的な種目なのです😆

ですが簡単そうに見えて意外とちゃんとしたフォームで出来ていなかったり、特に初心者の方に多いのですが広背筋に効いている感覚が覚えづらいという種目でもあります😓

感覚を覚えるのにうってつけのやり方がお家でも実践できるタオルで行うラッドプルダウンです✨

〜タオル使用でのやり方〜

①床にうつ伏せの状態で寝て手を伸ばしタオルを持ちます❗️

②ラッドプルの正しい姿勢を作ります❗️

③自分の溝落ちに向かってタオルを引きましょう✨

※注意点

タオルを持った時出来るだけ手を横に広げる意識を持ちながら目線は上を向き引いて行きましょう‼️

しっかりとポイントを抑えて、正しいフォームを身につけながら経験回数を積む事で徐々に感覚も覚えて出来る様になっていきますよ☺️

もっと詳しく知りたい!

自分のやり方は合っているのかな?

など疑問に思っていたり悩んでいるお客様や赤羽付近にお住まいの方は是非DEED赤羽店へお越し下さい😊

初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️

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