こんにちは❗
今回は身体のそれぞれの型について紹介していきたいと思います！
ヒトは主に「外胚葉型」「中胚葉型」「内胚葉型」の3タイプに分類され、それぞれ痩せやすさや筋肉のつきやすさなどが異なると言われています。
中でも外胚葉型は痩せ型で食べても太らないため、羨ましがられることが多いタイプです。一方で、身体を大きくしたい人にとっては悩みの種になりえるでしょう😭
一般的に「痩せ型で食べても太らない人」と言われる外胚葉型。具体的な特徴を以下3つの項目別に紹介していきます❗️
・身体の特徴
全体の体格: 骨格が細く肉付きが薄い
首周り:細い
顔: 面長もしくは丸顔で顎が若干尖りぎみ
鎖骨: 細くて突出するように浮き出ている
皮膚:白い
肩幅:狭い
手足:細くて肉付きが薄い
外胚葉型の人は細くてスタイルが良いというよりも、ガリガリでやや不健康そうなイメージを与えることが多いでしょう😭
なお「内胚葉型」はふくよかで丸みのある体格「中胚葉型」は筋肉質な身体が特徴だと言われています。
・体調の特徴
冷え性になりやすい
血糖値が低下しやすい
貧血や低血圧になりやすい
胃腸不良を起こしやすい
たるみやむくみが起こりやすい
消化器官の吸収力が弱く栄養を吸収しにくい
内臓の機能が弱く、体に老廃物がたまりがちです。
「なんとなく体調が悪いな…」と感じる日が多い人は、外胚葉型に該当する可能性があります❗️
反対に、内胚葉型は内臓が強くて栄養をしっかり吸収できることから、肥満になりやすく、糖尿病や高血圧などのリスクが高いと言われています💦
中胚葉型は運動能力に長けていますが、過度な運動やエネルギー消費によって疲労が溜まり、ケアをしないと怪我に繋がりやすいでしょう…
・気質の特徴
脳や神経系を形成する「外胚葉」が発達しているため、神経質で知的な気質であると考えられています。
意固地
プライドが高い
知性的で教養深い
周囲の評価を気にする
本音や素顔をあまり見せない
一方で、内胚葉型の場合は温和で気さくですが、大ざっぱで正確さや責任感に欠ける人が多いと言われています。
中胚葉型の方は真面目で堅実な反面、理屈っぽく融通が効かないと言われており、頑固な人が多いでしょう。
ただし、気質に関しては外的要因も関わるので、参考程度にしてください‼️
次に外胚葉型のチェックの仕方を紹介していきたいと思います！
・手首を掴む
利き手の親指と中指で反対の手首を掴むと、外胚葉型かどうかをチェックできます❗️
例えば、右が利き手の場合は、右手の親指と中指で左手首を掴みます。
手首を掴んだときに、親指と中指が楽に重なる場合は、外胚葉型に該当します。ちなみに、中胚葉型と内胚葉型の判定基準は、以下の通りです。
中胚葉型：親指と中指が丁度くっつく
内胚葉型：親指と中指がくっつかない
簡単にできる方法なので、今すぐ確認してみましょう‼️
外胚葉型の人が抱える悩みの一つといえば、体が大きくなりにくいことでしょう💦
しかし、外胚葉型だからといって体を大きくできないわけではありません。効率的な栄養摂取と正しいトレーニングを行えば、バルクアップを望めます‼️
具体的には、以下3つのコツを意識してみましょう。
オーバーカロリーにする
栄養バランスのよい食事にする
筋トレの負荷を徐々に高めていく
もともと太りにくい外胚葉型の人は効果が出るまでに時間がかかるかもしれませんが、継続すれば必ず体は変化します‼️
少しずつ効果を実感し、モチベーションを高めながらコツコツ取り組んでいきましょう🙋♂️
赤羽店ではトレーニングの事以外でも、詳しく食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組んでいます❗️
効率的にパーソナルトレーニングを活用する事によってトレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為、とてもオススメです🌟
また、トレーニングだけ行うのではなくお客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️
パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉
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