こんにちは❗

今回はスイカの効果と筋トレの関係性を説明していきたいと思います！

スイカと言えば、夏を代表する果物の一つ。

最近、スイカの健康効果について、新たな研究が続々と発表されています！

1.筋肉痛緩和

心拍数の上昇が抑えられ翌日の筋肉痛も緩和されるという🤔
これは、スイカに豊富に含まれるL-シトルリンというアミノ酸の働きによります！

L-シトルリンは体内でL-アルギニンという必須アミノ酸に変化、血管を弛緩させ、血流を促進する効果を発揮します👍

生ジュースのシトルリンの方が、サプリメント形態よりも腸細胞における吸収率が高いといいます❗️

2高ビタミン、高ミネラル、低カロリー

スイカの成分は90％以上が水分🍉

栄養価に乏しい食材と思われがちです…

例えば、一切れ300立方センチ中のビタミンAおよびビタミンCは、それぞれ1日あたりの推奨摂取量の約3分の1、カリウムは9％にも相当します‼️

3.癌にも効く

スイカには、抗酸化作用を持つリコピンが多く含まれています！

前立腺癌（がん）の予防や治療に効果が期待されているが、その詳しい仕組みについては現在も研究が続けられています。

続いてはシトルリンについてもう少し深く説明していきます！

体内のシトルリンが増加すると、アルギニンが増え、その結果、体内の一酸化窒素の濃度が上昇します！
この一酸化窒素には血管拡張作用があるため、血流量が増加して運動のパフォーマンスを向上させます🏋️‍♂️

また、運動によって生じる乳酸やアンモニアなどの副産物を素早く除去してエネルギーの生成を促進する働きもあります❗️
この反応に伴い、成長ホルモンの分泌促進や、筋肉を構成するタンパク質の分解抑制や合成促進などが起こります‼️

スイカは他のウリ科の中でも一番シトルリンが入ってるので気になった方は取ってみてください！

赤羽店ではトレーニングの事以外でも、詳しく食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組んでいます❗️

効率的にパーソナルトレーニングを活用する事によってトレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為、とてもオススメです🌟

また、トレーニングだけ行うのではなくお客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️

パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪

初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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