キムチ

こんにちは❗

今回はキムチの効果と筋トレの関係性を説明していきたいと思います!

まずキムチとは白菜などの野菜と、塩・唐辛子、魚介塩辛、ニンニクなどを主に使用した漬物。

ではあまり因果関係がなさそうなキムチと筋トレですが何がいいのか….

キムチ(しっかりと乳酸発酵させたもの)には多くの生きた乳酸菌が入っています。

このため、良質な乳酸菌を摂取することで腸内環境が良好な状態になりやすく、結果として食物の消化吸収が良くなり筋肉がつきやすくなる、というのが理由です👍

乳酸菌(にゅうさんきん)とは、代謝により乳酸を産生する細菌類の総称。

生育の為には糖類、アミノ酸、ビタミンB群、ミネラル(Mn , Mg , Fe等の金属)が必要な細菌類。

ヨーグルト、乳酸菌飲料、漬け物など食品の発酵に寄与します!

一部の乳酸菌は腸などの消化管(腸内細菌)や膣に常在して、他の微生物と共生あるいは拮抗することによって腸内環境の恒常性維持に役立っていると考えられています🤔

キムチには辛味をつけるために唐辛子が入っており、この辛味成分の主体はカプサイシンと呼ばれる物質です。

カプサイシンは副腎に作用してアドレナリンの分泌を促進し、結果として脂肪燃焼などの作用を発揮するとされています😁

腸内環境の整備と代謝向上に有効性があり、トレーニング後の食事と合わせて食べることで一定の効果が期待できるでしょう!!

しかしながら、カプサイシンの過剰摂取は悪影響も知られており、また、塩分も多いことから、適度な量を食べることが推奨されます😔

このように何気なく摂取している食品にも色々と体に良いことがあるので普段食べている物などを調べてみるのもボディメイクに繋がってくると思います‼️

赤羽店ではトレーニングの事以外でも、詳しく食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組んでいます❗️

効率的にパーソナルトレーニングを活用する事によってトレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為、とてもオススメです🌟

また、トレーニングだけ行うのではなくお客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️

パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪

初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
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