風邪をひいた時は筋トレをしてもいいのか?

こんにちは❗️

今回は風邪の際筋トレを行なっていいのか説明していきたいと思います!

風邪をひいてしまった時、日課にしている筋トレを行うべきか休むべきか迷ってしまう方もいるかと思います🤧

体調がかなり悪い場合は休む決断はつきやすいと思いますが、鼻水くらいの場合やってもいいのかなと思うんではないでしょうか?

どのような点に注意して筋トレを行えばいいのか、またどのような場合筋トレをやめておくべきかについてご紹介します❗️

・風邪をひいたけど筋トレはしていいのか…

風邪を引いていたり、体調が悪いときに筋トレをしてもいいかどうかは、ネックルールに従って見極めることができます❗️

ネックルールとは、体調や症状によって筋トレ、ワークアウトをすべきかどうかを判断する一つの基準です。

風邪などの体調不良の初期段階には、じっとしているよりも軽く運動をした方がいいという説もあります🤔

適度に運動することで体の免疫力をアップさせ、発汗によって老廃物を排出する効果があります。

風邪の引きはじめにほどよく運動、筋トレを取り入れることで、風邪の悪化を防ぐことができるかもしれません。

ネックルールにはどのような判定基準があるのかについてチェックしていきましょう!

『首から上の症状の場合』

くしゃみや鼻づまり、喉が痛い、微熱程度の熱がある、といった、首から上だけに風邪の症状がある場合は、ネックルールに照らし合わせると筋トレをしても大丈夫です🙆‍♂️

しかしこの場合も決して無理はせず、簡単にできるもの、適度な負荷のものを選択しましょう!

あくまでも維持か、軽く体を動かすことを目的として、激しい運動、負荷の重い筋トレは控えてください🥵

『首から下の症状の場合』

胃腸などお腹の調子が悪い時、全身に倦怠感があるとき、関節痛を伴っているときなど、首から下に風邪の症状が出ている場合は、筋トレはおすすめしません💦

このような症状がある際は体を休めることを最優先し、筋トレ、ワークアウトなどは中断しましょう!

首から上の症状でも、激しい頭痛がする、つばも飲み込めないほど喉が痛いといった場合は大事を取って休むようにしましょう🤒

『結論』

風邪を引いたときに筋トレをしてもいいのか?という問題についてご紹介いたしました。

筋トレは免疫力をアップさせてくれますが、風邪の症状によってはやめておいた方がいいケースもあります🤔

自分の体と相談して、決して無理はせず、しっかり体を休めて一日でも早く回復させることを意識しましょう❗️

赤羽店ではトレーニングの事以外でも、詳しく食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組んでいます❗️

効率的にパーソナルトレーニングを活用する事によってトレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為、とてもオススメです🌟

また、トレーニングだけ行うのではなくお客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️

パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪

初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
.

✅首都圏9店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎︎ 050 5361 1095


【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎︎ 050 5361 1096


【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎︎ 050 5438 4575


【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎︎ 050 3631 6649


【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
☎︎ 050 5374 7976


【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎︎ 050 5876 7383


【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎︎ 050 7132 6698


【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎︎ 050 7116 2675


【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104
🚉築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 050 3554 3523


2022年5月
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

最近の記事