こんにちは❗

今回はダイエットで何故水を飲む必要があるのか説明していきたいと思います。

水ダイエットは気軽に実践できることから、継続しやすいのが魅力かと思います。
しかし、ただ水をたくさん飲んだり、食事と置き換えたりすれば良いという単純なものではありません。
正しい水ダイエットとは、どのようなものなのでしょうか？ この記事では、水ダイエットの効果や正しい実践方法をご紹介します‼️

水を飲めば体重が落ちるという単純なものではありません。なぜなら、水を飲むことで脂肪が直接燃えるわけではないからです（水にそのような効果は一切ないためです）

水ダイエットは、水と食事を置き換える方法でもありません。食事を我慢して水を飲めばたしかに体重は減りますが、これは極端なカロリー制限によって体重が落ちただけであって、健康的な痩せ方ではありません💦
筋肉が分解されて基礎代謝が落ちるので、リバウンドのリスクも高まります…

水を飲む事で得られる効果としては、

・基礎代謝の向上

何もせずにじっとしているときでも、生命を維持するためにエネルギーを消費しており、これを基礎代謝と呼びます。実は24時間で消費するエネルギー量のうち、約60％が基礎代謝によるもの。エネルギー消費量を上げる場合は、いかに基礎代謝を向上させるかが重要です❗️

水を飲むと体内が冷やされ、冷えた体温をもとに戻すため血行が良くなります。血行が良くなることで代謝がアップし、エネルギーを消費しやすい状態になるのです。

・食欲を抑える

「我慢しなくては…」と思えば思うほど、そのストレスが原因で、たくさん食べてしまうこともあるかもしれません。

そんなときにおすすめなのが、食事の30分前に500mlの水を飲むこと。水で胃がふくれ、満腹感を得やすくなるため、食事量をコントロールしやすくなります。

・排便の促進

水分が不足すると、便が硬くなり便秘の原因となります。

便秘は血の巡りを悪くするため、血液がドロドロになる原因です。ドロドロになって血流が停滞すると、栄養が細胞に吸収されず、脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。また冷えやむくみなどを引き起こすことも。水分摂取で便をやわらかくして、便秘を防ぎましょう。

また、スムーズな排便に効果的なのが、朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲むことです。腸のぜん動運動を活発にするため、排便を促すことができます‼️

水ダイエットは気軽に始めることができ、しかも基礎代謝アップや便秘の改善などのメリットがたくさんあります。しかし効果的に水ダイエットを行なうには、水の正しい飲み方を把握した上で実践することが大切です。

次回は水ダイエットの正しいやり方について説明していきたいと思います‼️

赤羽店ではトレーニングの事以外でも、詳しく食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組んでいます❗️

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