こんばんは🌞
DEED赤羽店です‼️
グルタミンはコンディショニングの強い味方としてよく知られています✨
トレーニングをしている人は目にした事がある方も多いと思います！
たくさんの働きがありアスリートはもちろん運動習慣がない方でもその効果は十二分に感じる事が出来るサプリメントの１つです✌️
今回は、どんな所がコンディショニングに適しているのかやグルタミンの効果、摂取方法についてご紹介していきたいと思います❗️
【筋トレや体調回復の味方、グルタミンについて】
グルタミンは皆さんの身体一番多く存在するアミノ酸の１つで、体内の全遊離アミノ酸中60%を占めています😳
よくグルタミン酸と間違えられます！
分子構造は似ているのですが、効果的にも全く別のアミノ酸となります！
身体には非常に多くのグルタミンが必要であるため、普段は筋肉や血液中に大量にストックしている状態です✌️
体内でも合成されるので非必須アミノ酸に分類されており、風邪を引いた時や疲れが溜まっている時、運動をした時など、身体に多大なストレスがかかっている時は大量に消費される為、食品からも積極的に摂取して欲しいアミノ酸です✨
グルタミンにはさまざまな効果があります👍
筋肉の分解抑制や消化管機能のサポート、免疫力向上や傷の修復などに効果があると言われています😄
消費されたグルタミンが適切に補給されないと、身体にストックしていたグルタミンが足りなくなってしまい、筋肉を分解してグルタミンを供給するようになります💦
これが激しいトレーニングの時や、体調が悪くて寝たきりの状態の時に筋肉が失われる理由のひとつとしても挙げられます😫
つまり必要なグルタミンがしっかり補給されている状態で有れば筋肉の分解を少しでも抑制する事が可能です✨
医療機関では手術後や動く事が困難な場合にも筋肉が維持できるように点滴に添加することもあるそうです🤔
例えばせっかく筋肉を付ける為に筋トレをしているのに逆に分解させてしまっているとしたら本末転倒ですよね？
運動後には消費されたグルタミンをしっかり補給する事をオススメします‼️
グルタミンは腸管の最も重要なエネルギー源である事が明らかになっています🤔
腸管には絨毛という突起があり、食事から摂った栄養素はここから吸収され、肝臓を通して全身へと送り込まれます！
また細菌やウイルスの侵入を防ぐ働きもあります✨
絨毛は普段、ふかふかのじゅうたんのような状態ですが、絶食などによって腸への刺激が少なくなったり十分なグルタミンが供給されなくなったりすると、薄くなり簡単に細菌やウイルスが侵入したり、潰瘍ができやすくなったりしてしまいます😭
グルタミンにはこの絨毛を修復する作用があると共に、薄くなる事を防ぐ役割がある非常に重要なサプリメントです❗️
日頃から意識的に食事に気をつけていたとしても、それが身体に吸収されなければ意味を成しません💦
身体にとって必要なものを吸収し、いらないものを侵入させない為にも常に腸を健康な状態にしておくことを心がけましょう😌
そのサポートをしてくれるサプリメントの１つがグルタミンです✨
グルタミンは肉、魚、卵、大豆などに含まれていますが、熱によって変性してしまうので刺身や卵かけごはんなど、生で食べられる方法だと効率よく摂取できますよ😉
しかし生で食べられるメニューは限られますし、トレーニング時に摂取したい場合は衛生的にもおすすめ出来ません❗️
そんな時はサプリメントを利用すると効率的で簡単に摂取する事が可能です😙
一般的に1回5g程度が目安となっておりますが、今は粉状の物の他にも錠剤タイプもありますので商品の適切な使用回数に沿ってご使用してみて下さい✨
赤羽店ではトレーニングの事以外でも、詳しく食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組んでいます❗️
効率的にパーソナルトレーニングを活用する事によってトレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為、とてもオススメです🌟
また、トレーニングだけ行うのではなくお客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️
パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉
赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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