オレンジ

皆さんこんばんは❗️
2月も後半に差し掛かってきましたね💦
今年も始まって2ヶ月目が経とうとしてます….
時の流れは早いですね笑笑。

本日も旬な食べ物シリーズいきます✨
本日は「オレンジ」です🍊
オレンジといえばビタミンCが豊富なイメージがありますね🎶
まさしくイメージ通りビタミンCが豊富に含まれているのですが、さらに嬉しい成分も含まれているのでご紹介させていただきます‼️

そもそも「みかん」と「オレンジ」の違いはご存知でしょうか❓❓
「みかん」を英語に表記すると「オレンジ」なので、同じだと思われている方多いかもしれません💡
私もそう思っておりましたが…
実は双方共インドが発祥ですが、「みかん」は中国から伝わった品種で、「オレンジ」は地中海地方で広まった品種です💡
同じ原種ですが、伝わった土地で品種改良され違う種類の果物として日本に入ってきました✨
一つの知識として覚えておきたいですね😊

「オレンジ」の栄養❗️
オレンジの栄養で欠かせないのはビタミンCです‼️
ビタミンCは強い抗酸化作用をもつので、免疫力低下を防ぐのにピッタリです👍
またカリウムも含まれているので、浮腫み防止や筋肉の収縮にも使われるのでトレーニングされる方やお酒を飲まれる方は摂取してください✨

またイノシトールという成分も含まれていてこちらがダイエット効果期待されております🎶
イノシトールは細胞膜を構成するだけでなく、脂肪の分解コレステロール値を低くする働きがあります。
イノシトールが多いオレンジはコレステロールが気になる方には嬉しい果物ですね👌

おいしいオレンジの見分け方🍊
カットされていないと果肉の状態を確認することができません。果実を含んだものを選ぶコツが3つほどありますのでご紹介いたします!!

①皮にハリとツヤがあるもの。
手にとっていただき、ハリとツヤを確認してください‼️
キズがついているものは中にもダメージを受けている可能性があるので注意です😱

②表面が滑らかなもの。
皮が薄いと感じるものを選ぶとわかりやすいです💡

③ずっしりとしているもの。
手にとっていただき、ずっしりと重みを感じるものは中の果肉もしっかりしています✨

以上の3点を意識して選ぶようにしていきましょう♪♪
またカロリー自体は低めなので、お菓子を食べるのであればビタミンC豊富なオレンジを食べるのをオススメいたします^_^

赤羽店ではトレーニング面以外にも詳しく食事面や生活習慣を改善する為の色々なサポートを行い、お客様の身体を変えるるために全力で取り組んでいます‼️

効率的にパーソナルトレーニングをする事によってトレーナーがマンツーマンでアドバイス含め教えてくれるため、とてもオススメします☆
また、トレーニングだね行うのではなくお客様のわからない事に対しても親身に寄り添いご指導いたします‼️

パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率の良い身体づくりを目指していきましょう✨

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がありましたらDEED赤羽店へお越しくださいませ🎶

初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
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