カルシウムの重要性と働きについて

こんにちは🌞

DEED赤羽店です‼️

皆さんは日々の生活の中で、カルシウムを意識的に摂取されていますか?🧐

カルシウムは人体の中で最も多く含まれるミネラルで、成人の約1kg分を占めているそうです!
 
カルシウムには、歯や骨を形成する働きがある事はご存知だと思います☹️

ですが、それ以外にもホルモンや神経伝達の働きを手助けしてくれたりと、色々な反応の引き金になるという役割をカルシウムは持っています👍

その為カルシウムが不足してしまうと、骨がもろくなるだけではなく生活習慣病にかかってしまう恐れがでてきます😭

そこで今回はこのカルシウムの働きや重要性についてお話していきたいと思います❗️

【カルシウムの重要性と働きについて】


カルシウムにはいくつかの働きがあります❗️

❶歯や骨を形成する


カルシウムは骨格を構成する重要な物質になります👌

体内のカルシウムのほとんどは、骨や歯のエナメル質にリン酸カルシウムとして含まれており、カルシウムを貯蔵する役割も担っています😊

骨内にあるカルシウム量は成長期の間に増加しますが、20~30代でピークを迎えその後は減少していきます😩

その為、成長期にしっかりとカルシウムを摂取し骨量を高めていく事がとても大切になってきます❗️

❷酵素やホルモンの働きに関与する


カルシウムは血液や筋肉、神経内にカルシウムイオンとして存在しています👍

血液凝固を促して出血を予防してくれる働きや心筋の収縮作用、筋肉の興奮性を抑える働きなどもあります🧐

不足してしまうと、動脈硬化や高血圧などの原因に繋がってしまう為、意識的に摂取する事でこのような事態を未然に防ぐ事にも繋がります😄

カルシウムの接種が不足してしまう事で起こる要因もいくつかあります‼️

❶骨粗鬆症


体内のカルシウムの99%は骨や歯に含まれています👍

カルシウムが不足してしまうと、骨がスカスカになり骨粗鬆症になる恐れがでてきます😭

骨粗鬆症になってしまうと骨がもろくなり骨折などを起こしやすくなります💦

骨粗鬆症は高齢者に多くみられ、寝たきりの原因にも繋がるのです😔

また、更年期になると女性ホルモンの分泌が減る為様々な不調を感じるようになりますが、特に注意したいのが骨密度の減少です🥺

というのも、女性ホルモンが骨の新陳代謝にに深く関わっているからなのです❗️

骨の成長が活発な成長期や、若い時に骨量が減らない様にカルシウムを積極的に摂取する事が大切です🤩

❷動脈硬化や高血圧


カルシウムが不足してしまうと、骨に貯蔵されているカルシウムを溶かし出します🥺

すると、体内のカルシウムバランスが崩れホルモン分泌や筋肉の動きに影響がでてきます💦

その結果、カルシウムが細胞に溜まり、血管に溜まる事により動脈硬化や高血圧に繋がってしまうのです🥵

この様な事態を未然に防ぐ為にも、普段の食事からカルシウムが多く含まれている食品を意識的に摂取していく必要があります‼️

カルシウムが多く含まれている食品は牛乳やヨーグルトなどの乳製品の他、ししゃものように骨ごと食べれる小魚や豆腐や納豆などの大豆製品を意識的に摂取していきましょう🤩

赤羽店では詳しく食事面や生活習慣を改善する為にも色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組みます❗️

効率的にパーソナルトレーニングを活用する事によって、トレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為とてもオススメです🌟

また、トレーニングだけ行うのではなくお客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️

パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪

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