こんばんは❗️
DEED赤羽店です‼️
脂質の過剰摂取は避けられがちですが、摂った方が身体にとっても健康的な脂質もあります✨
本日は摂った方が身体に良い脂質と避けるべき脂質についてご紹介していきます😆
【摂るべき脂質】
積極的に取りたい脂質は、良質な植物性油脂や青魚に豊富に含まれている油になります❗️
魚の油は不飽和脂肪酸と呼ばれ抗酸化作用、血液サラサラ作用や血中のコレステロールを下げてくれる作用のほか、脂肪の燃焼効果も期待できます😆✨
MCTオイル
DHA
EPA
オリーブオイル
グレープシードオイル
えごま油
アーモンド
アボカド
上記の脂質が血中の悪玉コレステロールを減らしてくれたり、代謝を高める作用があります✨
しかし、良質の油と言ってもカロリーは他の脂質と同じで9kcal/gです🥺
摂り過ぎには十分注意して摂取していきましょう😉
【避けるべき脂質】
動物性の脂質は消化に時間がかかり、体脂肪として蓄えやすいです😭
また、マーガリンなどに含まれているトランス脂肪酸はダイエット関係なく摂取は控えていきましょう💦
脳梗塞や心筋梗塞を引き起こすリスクを高める成分と言われています😩
バター
マーガリン
ラード
ショートニング
肉の脂身
上記の脂質などの摂取は控えていき、なるべく身体に良い脂質を選んで積極的に摂取していきましょう😉
赤羽付近にお住まいでダイエットを始めていきたいと考えている方やパーソナルジムをお探しの方は是非DEED赤羽店へお越しください✨
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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