摂った方が良い脂質と避けるべき脂質の種類について

こんばんは❗️

DEED赤羽店です‼️

脂質の過剰摂取は避けられがちですが、摂った方が身体にとっても健康的な脂質もあります✨

本日は摂った方が身体に良い脂質と避けるべき脂質についてご紹介していきます😆

【摂るべき脂質】


積極的に取りたい脂質は、良質な植物性油脂や青魚に豊富に含まれている油になります❗️

魚の油は不飽和脂肪酸と呼ばれ抗酸化作用、血液サラサラ作用や血中のコレステロールを下げてくれる作用のほか、脂肪の燃焼効果も期待できます😆✨

  • MCTオイル

  • DHA

  • EPA

  • オリーブオイル

  • グレープシードオイル

  • えごま油

  • アーモンド

  • アボカド

上記の脂質が血中の悪玉コレステロールを減らしてくれたり、代謝を高める作用があります✨

しかし、良質の油と言ってもカロリーは他の脂質と同じで9kcal/gです🥺

摂り過ぎには十分注意して摂取していきましょう😉

【避けるべき脂質】


動物性の脂質は消化に時間がかかり、体脂肪として蓄えやすいです😭

また、マーガリンなどに含まれているトランス脂肪酸はダイエット関係なく摂取は控えていきましょう💦

脳梗塞や心筋梗塞を引き起こすリスクを高める成分と言われています😩

  • バター

  • マーガリン

  • ラード

  • ショートニング

  • 肉の脂身

上記の脂質などの摂取は控えていき、なるべく身体に良い脂質を選んで積極的に摂取していきましょう😉

赤羽付近にお住まいでダイエットを始めていきたいと考えている方やパーソナルジムをお探しの方は是非DEED赤羽店へお越しください✨

初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
.
8店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分‬
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2英ビルB1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
📧 akabane@deed-gym.com
🆔 @803srsga
☎︎ 050 7132 6698
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
📧 funabashi@deed-gym.com
🆔 @114retwq
☎︎ 05071162675

2021年6月
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

最近の記事

  1. 2021.06.14

    糖質制限とは