こんばんは🌇
赤羽店です！
本日は以前お話しした三大栄養素に加えて重要な栄養素、五大栄養素にも含まれるビタミン、ミネラルの紹介をしていきます😎
身体作りになぜビタミン、ミネラルが必要❓🧐
ビタミンは体の調整する役割があります！
タンパク質を効率よく吸収したり、身体の調子を整えるなどさまざまな働きがあります❗️
ビタミンは大きく二つに分かれます✨
・水溶性ビタミン
水溶性ビタミンは三大栄養素と深く関わりがあるビタミンになります❗️
水溶性ビタミンはそれぞれの栄養素の代謝の働きを促進させる働きがあると言われています😊
ただ漠然と三大栄養素を摂取してもそれを代謝できなければ効率良く身体を変えることは難しくなってしまいます😭
・脂溶性ビタミン
身体にストレスをかけると、酸化が起きます💦
酸化から守る為にも脂溶性ビタミンは重要な働きがあるので積極的に摂取していきたいです♪
またビタミンDに関しては間接的に筋肉肥大にも影響すると言われてるので意識して摂取していきたい栄養素になります❗️
なかなか野菜だけでは必要な量に達するのは難しいと思いますので、その時はサプリメントも併用するといいと思います💪🏿😃
次にミネラルの役目をお話ししていきます❗️
ミネラルも筋肉を成長させるために重要な栄養素になります😎
特にカルシウムと鉄分は意識的にとっていきましょう♪
汗にはカルシウムが含まれている為、運動をして汗の量が増えると、カルシウムも同時に身体からなくなってしまいます😵
鉄分不足は貧血を招き、持久力の低下、疲れやすい、疲労回復の遅れなどの要因になる為積極的にとっていきたいです✨🤓
三大栄養素だけではなく五大栄養素を意識して摂ることにより、効率良く身体を変える事が可能となります😃
パーソナルジムではトレーニングだけではなく栄養指導もしていきますので生活習慣を整える事も可能ですので是非一度ジムにお越しいただき初回トライアルを受けてみてはいかがでしょうか❓😆
北区、赤羽でパーソナルジムをお探しの方是非DEEDパーソナルジムに体験に来てください❗️
プロのトレーナーが全力で皆さんのボディメイクをサポート致します💪🏿
.
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
.
.
✅首都圏9店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎︎ 050 5361 1095
・
・
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎︎ 050 5361 1096
・
・
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎︎ 050 5438 4575
・
・
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎︎ 050 5362 1291
・
・
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
☎︎ 050 5374 7976
・
・
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎︎ 050 5876 7383
・
・
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎︎ 050 7132 6698
・
・
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎︎ 050 7116 2675
・
・
【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104
🚉築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 050 3554 3523
