こんにちは❗

今回は前回に引き続き水ダイエットの正しいやり方を説明していきたいと思います！

水を飲むことには多くのメリットがありますが、ただ水をたくさん飲めば良いというわけではありません。

1.水をこまめに飲む

1日に飲む水の量は、1.2リットル程度。コップ1杯が200mlだとすると、一日にコップ6杯程度が目安です。水は回数を分けて、こまめに摂取するようにしましょう。一度に大量に飲んでも、すべての水を吸収することができないからです💦

飲むタイミングは起床直後に1杯、食事の30分前、入浴の前後、就寝前に1杯飲むと、だいたい一日の目安摂取量になります。また運動の有無や気温によって、摂取する水の量は調整が必要です。

水は生命の維持に欠かせない大切なものですが、水を一気に大量に飲み過ぎると水中毒を引き起こす危険性もあるので気をつけてください！

2.冷たすぎる水は避ける

冷たい水は内臓に負担がかかり、消化機能が低下してしまいます。水の温度は、だいたい8～13度か、常温のものがおすすめです。冷たすぎず、身体にも優しいです❗️

また秋から冬にかけての季節は白湯もおすすめ。白湯を飲むことで体温が上昇し、内臓の働きも活性化するため、基礎代謝の向上に役立ちます❗️

3.お酒を日頃飲む方は脱水症状に注意

アルコールには利尿作用があり、さらにアルコールを分解するためにも水分を必要とするため、たくさんの水分が身体から失われます。

なかでもビールは利尿作用が強く、1リットルのビールを飲むと、1.1リットルの水分を失うといわれています。お酒を飲む場合は、一日に飲む水の量も増やすようにしましょう。

4.水の種類

飲む水は水道水でも大丈夫です。ミネラルウォーターと比較して、効果が落ちるわけではありません。ただ水道水は、人によっては風味に少し癖があると感じるかもしれません。もしおいしく飲めない場合は、浄水器を取り付けて残留塩素を除去するとよいでしょう👍

上記を参考にして行ってみてください‼️

水ダイエットは気軽に始めることができ、しかも基礎代謝アップや便秘の改善などのメリットがたくさんあります。しかし効果的に水ダイエットを行なうには、水の正しい飲み方を把握した上で実践することが大切です❗️

赤羽店ではトレーニングの事以外でも、詳しく食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組んでいます❗️

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