こんにちは❗

今回は女性の悩みに多い『むくみ』について。

何故むくみが出てしまうのか説明していきたいと思います！

まずむくみとはなんなのか…

体内の水分の３分の２は、「細胞内液」という細胞の中に含まれる水分で、残りは「細胞外液」といい、血液に含まれる水分や、細胞と細胞の間を満たしている水分です。

これらの水分は、細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去する役割を担っています。細胞や血管の中を行き来して体内の水分のバランスを保っているのも特徴のひとつです❗️

しかし、このバランスが崩れて、細胞と細胞の間に水がたまり、異常に増加したのが「むくみ」です😱

むくみができる原因としては血流の低下によって引き起こされます。
体に必要な酸素や栄養は、血液によって体の隅々にまで届けられます。
そして届け終わった後は、細胞から作られた二酸化炭素や老廃物を受け取って、心臓に戻ってきます。

この時、筋肉が動くことで血流を促し心臓に血液が戻されますが、動かないと血流が悪くなってむくみになります。

デスクワークの多い人がよくむくみに悩まされますがこれは下肢の筋肉を動かさなかったために、足の血流が低下してしまうからです😭

ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たして、血液とともに水分を心臓に送ったり、全身に巡らせています。ふくらはぎの筋肉を使わずに『ずっと動かずにいる』と、重力の影響で水分が下半身にたまってしまい、足がむくむのです🦵

その他にも、『塩分の摂り過ぎ』『アルコール』『睡眠不足』『運動不足』『ストレス』があります。

また、女性の場合は、月経周期によるホルモンの関係で、月経前の時期には体に水分をため込みやすくなり、むくみやすくなるということも。

またむくみは何かの病気の症状を示してる場合もあるので単に浮腫んでると考えるのも良くないです💦

腎臓病、腎不全、心不全、肝硬変、栄養失調、下肢静脈瘤、リンパ浮腫などが考えられるのでよっぽどむくみがひどい時などは病院に行って診てもらうのも良いかと思います👍

予防法としては『運動』『塩分を摂りすぎない』『アルコールは程々にする』『体を冷やさない』これらは日常から気をつける事ができると思うのでやってみてください‼️

赤羽店ではトレーニングの事以外でも、詳しく食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組んでいます❗️

効率的にパーソナルトレーニングを活用する事によってトレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為、とてもオススメです🌟

また、トレーニングだけ行うのではなくお客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️

パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉

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