トウモロコシ

こんにちは❗

今回はトウモロコシの効果と筋トレとの関係性を説明していきたいと思います!

とうもろこしは、ダイエット中でもうまく取り入れれば、むしろ積極的に食べたい野菜です🌽

とうもろこしは、ほかの野菜や芋類に比べるとカロリーが高く、糖質の量も多いので、中南米では主食として食べられることもあるほどです!!

ですが、1本(可食部175g)食べてもカロリーは156kcalほど🤔

これはご飯100g(おにぎり約1個分)と同じカロリーですが、ご飯に比べると食物繊維が3.5倍と多く、糖質は3分の2ほどの量です👍

腹持ちがよいのでダイエット中でも空腹を感じにくくなるでしょう!

食物繊維も補給できるので、便秘の改善などうれしい効果も期待できます😋

ダイエット中に食べるなら、1日半分~1本を目安にするといいでしょう❗️

とうもろこし(ゆで)100gには、鉄が0.8mg含まれます。野菜の中では比較的多く含まれ、だいこんやにんじん、もやしの4倍ほどの量です❗️
鉄が多いイメージのあるほうれん草(ゆで)には0.9mgの鉄が含まれており、ほぼ同じ程度の量です👍

鉄は鉄欠乏性貧血に欠かせない栄養素で、不足することで疲れやすさや、頭痛や息切れといった症状を引き起こすことがあります😔

とくに女性は月経があり鉄の必要量が多く、不足しやすいため、意識して補いましょう👍

これからの夏汗で鉄分も抜けていってしまう為しっかり鉄分は意識して取っていきましょう!!

とうもろこし(ゆで)100gに含まれるビタミンB1は0.12mgです。

ビタミンB1は糖質の代謝に欠かせない栄養素で、食事の偏りがあるときや、糖質の多い食べ物やアルコールを多く摂取したときに不足しやすくなります😔

とうもろこしは野菜の中でも糖質が多いのですが、ビタミンB1も一緒に摂れるのはメリットです‼️

旬の時季のとうもろこしの、甘さとジューシーさは格別なもの😋

おいしいとうもろこしを適度に取り入れて楽しみながら、ダイエットや健康作りに役立ててください‼️

赤羽店ではトレーニングの事以外でも、詳しく食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組んでいます❗️

効率的にパーソナルトレーニングを活用する事によってトレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為、とてもオススメです🌟

また、トレーニングだけ行うのではなくお客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️

パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪

初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
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