こんにちは❗️

今回は筋トレが習慣化できない理由について話していきたいと思います❗️

ジムに行ったり自宅でもトレーニングしたりしたいがなかなか習慣化できない人は多いんではないでしょうか？

筋トレはボディーメイクだけでなく、病気のリスクを減らし、若々しさを保つのにも効果的と言われるようになってきており、幅広い年齢層の人々が筋トレを始めたいと考えています🧐

しかし継続して習慣化できる人はそう多くはありません💦

海外の研究によると、ジムを1年以上継続できた人の割合は4%未満とされています😅

通常のジムより割高で、かつ、強制力が高いパーソナルジムにおいても、継続率2割というデータもあります💦

決してあなたの意志力や忍耐力が弱いせいではありません！
 
しかし、筋トレが習慣化できない理由を理解し、筋トレを習慣化するためのコツさえ掴めば、誰でも筋トレを習慣化することができます👍

筋トレを習慣化できない理由をこれから話していきたいと思います！

『進化論的、脳科学的』

筋トレが習慣化できないのは、進化論的にも脳科学的にも「当たり前」だと言われていることを押さえておきましょう‼️

狩りが食事をするための唯一の手段であった原始時代には、生存のために休養が重要なファクターであったため、運動を積極的にしていた個体は進化の中で淘汰されたと言われています。
 
そのため、子孫の私たちの脳には、「運動より休養を好む」システムがインプットされているそうです。つまり、筋トレが続かないというのは、進化論的に見て「当たり前」なのです。

人間の脳は、すぐ得られる報酬を優先する性質があります。つまり、「食べるか筋トレをするか」の選択であれば、すぐに楽しいという快感を得られる食事を選ぶ可能性が高いということです。

『成果が出るまで時間がかかる』

筋トレを習慣にできない理由として、成果が出るまでに時間がかかるということがあげられます！
 
他のダイエットと比較しても、筋トレは成果が出るまで時間がかかります。1~2週間、筋トレを続けたからといって、体の変化はほとんどないでしょう💦

筋トレは多くの人が「辛い」「苦しい」と感じる運動であるにも関わらず、初期にほとんど成果が見えないということです。そのため、「せっかく頑張っているのに何も変わらない」と途中でやめしまう人が多いのです😭

筋トレの成果が出るのは、プログラムの内容や運動経験によっても変わってきますが、一般的には3ヶ月ほどかかると言われています！

『習慣化するまでに時間がかかる』

多くの人が筋トレを継続できない中でも、大手ジムに行けば、何年も何十年も筋トレを継続している人に会うことができます🏋️‍♀️
 
そのような人たちは、1度習慣化してしまっているため、特にモチベーションに頼る必要もなく、筋トレを日常生活に落とし込んでいます。つまり、筋トレと言えど、1度習慣化してしまえば、継続は難しくないのです❗️

ロンドン大学で行われた研究では、事柄によって習慣化までの期間が変わってくることが分かっており、例えば、「水を飲む」については20日程度で習慣化できたものの、「朝のコーヒーを飲んだ後に腹筋50回を行う」については、84日経っても習慣化できなかったとされています。

『筋トレに割く時間がない』

日々、仕事や家族との時間、趣味など色々なことをこなしている中で、どうしても筋トレの優先順位が後回しになってしまうこともあるでしょう…

筋トレが仕事というわけではない限り、通常、筋トレの優先順位は高くはありません😭

そのため、忙しい日が続くと「今日は筋トレしなくていいや」を繰り返して、結局挫折してしまうのです…
 
「今日は筋トレをしなくていいや」と考えてしまうのを防ぐためには、「やれるときに筋トレをやる」というのではなく、週に1回でもいいので、先に筋トレの予定を入れてしまうことが大切です‼️

今回は3つ程あげましたが、次回次々回では他の理由そして、習慣化するためのポイントを紹介していきたいと思います！

赤羽店ではトレーニングの事以外でも、詳しく食事面や生活習慣を改善する為に色々なサポートを行い、お客様の身体を変える為に全力で取り組んでいます❗️

効率的にパーソナルトレーニングを活用する事によってトレーナーが一対一で細かくアドバイス含め教えてくれる為、とてもオススメです🌟

また、トレーニングだけ行うのではなくお客様の分からない事に対しても親身に寄り添いご指導していきます❗️

パーソナルトレーニングサービスを上手く活用し、効率のよい身体作りを目指して行きましょう😉

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたらDEED赤羽店へお越し下さい♪

初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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