どの食事にどれくらいのタンパク質が含まれているのか?

こんばんは❗️

DEED赤羽店です‼️

タンパク質といえば、お肉、魚、卵、など色々な食品に含まれています✨

本日はその食品の中でもどれくらいのタンパク質量が含まれているのかをお話しして行きたいと思います🙇‍♂️

【肉のタンパク質量】


まず代表的なお肉からですが、肉といえば鶏肉、豚肉、牛肉があります👍

100gの量の中に含まれているタンパク質量が平均20〜23gほど含まれています✨

【魚のタンパク質量】


色々な種類があり、マグロの場合は100gの中に約27gも含まれています❗️

鮭は100g中に22g、鯖は20g含まれています✨

この様に魚もとても高タンパクの食品として欠かせない食品となります👍

【卵のタンパク質量】


みなさんがよく食べている卵には、一個あたり(50g)で6.2g含まれています👌

その他にもビタミンやカルシウム、鉄などの健康を維持する為に必要な栄養素も兼ね備えているとても素晴らしい食品です✨

上記の食品の他にも大豆類や乳製品などタンパク質が含まれている食品はたくさんありますので1日の必要なタンパク質摂取量(体重×1gが最低必要量)を摂れる様に意識してみましょう!

赤羽付近にお住まいの方やパーソナルトレーニングに興味がある方がいましたら是非DEED赤羽店へお越し下さい♪

初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
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