巻き肩の原因や改善方法

こんにちは❗️

DEED赤羽店です‼️

本日は巻き肩の原因や改善方法をご紹介していきたいと思います✨

【巻き肩の原因】


巻き肩になる方の大半はデスクワークや携帯の使用により腕を内側に寄せた姿勢が長時間続く事が原因の一つと言われています💦

巻き肩は胸の筋肉の小胸筋と呼ばれる筋肉が凝ると姿勢が前かがみになったり肩が巻き肩になる原因にも繋がってしまいます🙄

巻き肩は放っておくと肩こりや頭痛、腰痛の原因に繋がってしまう為ストレッチなどをして肩を正常な位置に戻してあげる必要があります‼️

【巻き肩を改善させるストレッチ】


❶タオルを使用して行うストレッチなのですが、まずタオルの量端を肘を伸ばした状態です頭の上で掴みます!

そのまま肘をゆっくり曲げながら頭に当たらない様に後ろに降ろし秒間キープしてゆっくり上げて行くのを繰り返していきましょう✨

呼吸は決して止めずに深呼吸をしながら行ってみてください✌️

❷壁などに片手を伸ばした状態で頭より少し上の所に手をつきます👍

その状態のまま、身体をゆっくり前に向かせ5秒間ほどキープして胸の伸びを感じてみましょう✨

これも必ず呼吸は止めずに行いましょうね☺️

上記をそれぞれ3セットずつ行い、少しずつ巻き肩を改善して行ける様に取り組んでみましょう😄

パーソナルトレーニングに興味がある方や、赤羽付近にお住まいの方がいましたら是非DEED赤羽店へお越し下さい♪

初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
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